نبذة عن الدورة التدريبية
دورة تمارين التنفس العميق تهدف إلى تعليم المشاركين كيفية استخدام التنفس الواعي كأداة فعالة لتحسين الصحة النفسية والجسدية. يركز كورس تمارين التنفس العميق على تقنيات التنفس العميق من البطن، مثل تنفس 4-7-8 والتنفس الحجابي، وتوضح أثرها في خفض التوتر، تهدئة الأعصاب، وتنشيط الدورة الدموية. يتعلم المتدربون كيفية ممارسة هذه التمارين في المواقف اليومية مثل التوتر، الأرق، أو القلق، وكذلك أثناء التحضير للمهام الصعبة أو التحديات. كما تستعرض الدورة فوائد التنفس العميق في تعزيز التركيز، تحسين وظائف الرئة، وزيادة الوعي الذاتي. تشمل الدورة تمارين تطبيقية موجهة، ومقاطع إرشادية للتدريب المنزلي، مما يُمكن المشاركين من دمج التنفس العميق بسهولة ضمن روتينهم اليومي. الدورة مناسبة لجميع الأعمار، ولا تتطلب أي تجهيزات خاصة، وتُعد خطوة أساسية نحو أسلوب حياة أكثر هدوءًا وصحة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Dr Waleed Gabr Mental Training Deep breathing exercises
ملحقات الدرس
