دورات الصحة النفسية

تمارين التنفس العميق

(0.0) 0 شخص
3 طالب


Dr Waleed Gabr Mental Training
ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟
  • تحسين التنفس العميق باستخدام تقنيات البطن والتنفس الحجابي
  • تقليل التوتر والقلق من خلال تمارين التنفس العميق الفعالة
  • تعزيز التركيز والانتباه عبر ممارسة تمارين التنفس المنتظمة
  • تنشيط الدورة الدموية وتحسين وظائف الرئة باستخدام تقنيات التنفس
  • زيادة الوعي الذاتي والتحكم في الاستجابة للضغوط النفسية والجسدية
  • تطبيق تمارين التنفس العميق في المواقف اليومية مثل الأرق والتوتر
  • دمج تمارين التنفس في الروتين اليومي لتحسين الصحة النفسية والجسدية
  • استخدام المقاطع الإرشادية للتدريب المنزلي وتطوير مهارات التنفس
  • فهم فوائد التنفس العميق في تعزيز الاسترخاء والهدوء النفسي
  • ممارسة تمارين التنفس العميق بشكل مستقل لتحسين جودة الحياة والصحة العامة

محتوى الدورة التدريبية 34 درس . 5 س 44 د


نبذه عن الدورة
دورة تمارين التنفس العميق تهدف إلى تعليم المشاركين كيفية استخدام التنفس الواعي كأداة فعالة لتحسين الصحة النفسية والجسدية. يركز كورس تمارين التنفس العميق على تقنيات التنفس العميق من البطن، مثل تنفس 4-7-8 والتنفس الحجابي، وتوضح أثرها في خفض التوتر، تهدئة الأعصاب، وتنشيط الدورة الدموية. يتعلم المتدربون كيفية ممارسة هذه التمارين في المواقف اليومية مثل التوتر، الأرق، أو القلق، وكذلك أثناء التحضير للمهام الصعبة أو التحديات. كما تستعرض الدورة فوائد التنفس العميق في تعزيز التركيز، تحسين وظائف الرئة، وزيادة الوعي الذاتي. تشمل الدورة تمارين تطبيقية موجهة، ومقاطع إرشادية للتدريب المنزلي، مما يُمكن المشاركين من دمج التنفس العميق بسهولة ضمن روتينهم اليومي. الدورة مناسبة لجميع الأعمار، ولا تتطلب أي تجهيزات خاصة، وتُعد خطوة أساسية نحو أسلوب حياة أكثر هدوءًا وصحة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Dr Waleed Gabr Mental Training Deep breathing exercises
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة تمارين التنفس العميق
Download

تتضمن هذه الدورة
تمارين التنفس العميق
الدروس
34 درس
تمارين التنفس العميق
شهادة معتمدة
نعم
تمارين التنفس العميق
محتوى الدورة
تمارين التنفس العميق
تحميل

للحصول علي شهادة الدورة
تمارين التنفس العميق
شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين التنفس العميق
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )