دورات تدريبية
إنشاء سيرة ذاتية
ملخصات الكتب
المؤثريين
التأكد من صحة الشهادة
المزيد
المدونة
المسارات التعليمية
اختبارات معارف
التخصصات
وظائف
انواع الشخصيات
المجموعات
التطبيقات
تسجيل الدخول
دورات تدريبية
إنشاء سيرة ذاتية
ملخصات الكتب
المؤثريين
التأكد من صحة الشهادة
المدونة
المسارات التعليمية
التخصصات
اختبارات معارف
وظائف
أنواع الشخصيات
المجموعات
التطبيقات
الرئيسية
الدورات تدريبية
الصحة والرياضة
دورات الصحة والرياضة
تأدية تمرين السكوات بالطريقة الصحيحة
(5.0) 1 شخص
3 طالب
التسجيل في هذه الدورة
مجموعة المناقشات
super health
ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟
تحسين تقنية أداء تمرين السكوات بشكل صحيح وفعال
تحديد وضعية القدمين والظهر لتحقيق التوازن أثناء التمرين
تطبيق تقنيات التنفس الصحيحة أثناء أداء السكوات
تطوير القوة والمرونة في عضلات الساقين والظهر
تجنب الإصابات من خلال الالتزام بالوضعية الصحيحة للتمرين
استخدام التمارين المصاحبة لتعزيز أداء السكوات بشكل آمن
تقييم الأداء الشخصي وتصحيح الأخطاء أثناء التمرين
التمكن من أداء السكوات بكفاءة لزيادة اللياقة البدنية
فهم أهمية التوازن والتقنية الصحيحة في تحسين نتائج التمرين
الاستفادة من الدورة المجانية للحصول على شهادة معتمدة
محتوى الدورة التدريبية
28 درس
. 2 س 27 د
1. آلام اسفل الظهر بعد التمرين في الجيم
5 دقيقة
2. علاج التواء الكاحل وتورمه
4 دقيقة
3. علاج التواء الكاحل 7 تمارين لعلاج التواء الكاحل
5 دقيقة
4. وجع مفصل الكتف اثناء التمرين فى الجيم تجنب هذه التمارين لتبتعد عن الم ووجع الكتف
2 دقيقة
5. طقطقة والم الكتف اسبابها وعلاجها بتمارين بسيطة علاج التهاب اوتار الكتف
5 دقيقة
6. التهاب وتر عضلة التراى سيبس وجع الكوعين الم الكوع أثناء وبعد التمرين
5 دقيقة
7. ازاى تتجنب الم اسفل الظهر اثناء وبعد التمرين
4 دقيقة
8. 3 اسرار للتضخيم العضلى وزيادة الكتلة العضليه
4 دقيقة
9. التعب العضلى او الاجهاد العضلى بعد التمرين كيفية التخلص من الام العضلات
6 دقيقة
10. 4 اطعمة لتقليل التعب العضلى والاجهاد بعد التمرين
3 دقيقة
1
2
3
نبذه عن الدورة
دورة تأدية تمرين السكوات تركز على تقنيات صحيحة للقيام بالتمرين,يشمل كورس تأدية تمرين السكوات الوضعية الصحيحة للقدمين والظهر، والحفاظ على توازن الجسم,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Performing the squat exercise
عرض المزيد
محتوى دورة تأدية تمرين السكوات بالطريقة الصحيحة
تتضمن هذه الدورة
الدروس
28 درس
شهادة معتمدة
نعم
محتوى الدورة
تحميل
للحصول علي شهادة الدورة
شهادة معتمدة من منصة معارف في
تأدية تمرين السكوات بالطريقة الصحيحة
عرض خطوات الحصول علي الشهادة
يجب ان يكون لديك
حساب
داخل المنصة
مشاهدة كل الدروس
متابعة تقدمك بالدورة من خلال
لوحة التحكم
بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
الشهادة مجانية
تقييمات الدورة
5.0/5
1 تقييمات
1 تقييمات
5 ( ممتاز )
0 تقييمات
4 ( جيد )
0 تقييمات
3 ( متوسط )
0 تقييمات
2 ( مقبول )
0 تقييمات
1 ( سئ )
معاذ سالم راشد الريسي
8 يوليو 2024
ممتاز
دورات ذات صلة
الصحة والرياضة
أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام
(4.5)
440 شخص
الصحة والرياضة
التغذية الرياضية و تغذية الرياضيين
(4.4)
441 شخص
الصحة والرياضة
مكافحة العدوي في المنشآت الصحية
(4.6)
3337 شخص
الصحة والرياضة
السلامة المرورية
(4.7)
182 شخص
الصحة والرياضة
جمال وصحة
(4.3)
71 شخص
الصحة والرياضة
ممارسة الرياضة بشكل صحيح
(4.4)
718 شخص
الصحة والرياضة
تغذية
(4.5)
63 شخص
الصحة والرياضة
العناية بالبشرة
(4.5)
288 شخص
كيفية عمل تمرين السكوات بالطريقة الصحيحة
تمرين سكوات
تمرين رجل سكوات
الطريقة الصحيحة لتمرين السكوات مع الاحماء
فوائد خل التفاح وطريقة إستخدامه الصحيحه
طريقه المذاكرة الصحيحة
اختبار التحميل علي الخوازيق بالطريقة الحديثة
العلاج بالطب الشعبي ابدأ طريق الشفاء الطبيعي
خريطة طريق Cybersecurity
كيفية السياقة وسط طريق زحم بسهولة
طريق النجاح
طريقة تنفيذ الخوازيق عن طريق ماكينة الحفر
ممارسة الرياضة بشكل صحيح
الصوتيات تعلم نطق الحروف الانجليزية بشكل صحيح
كيف تنطق الكلمات الانجليزية بشكل صحيح
كيف تبدأ تتعلم اللغة الانجليزية بشكل صحيح
ابدأ تكلم انجليزي بشكل صحيح
كيفية تنظيف شاشة التلفزيون بشكل صحيح
كيفية نطق الحروف الانجليزية بشكل صحيح
كيفية مسك القلم بشكل صحيح لتحسين الكتابة
طريقة الرى للعنب بشكل صحيح
دالة الجزء الصحيح ثانويه عامه
النطق الصحيح للغة الألمانية
طريقة حفظ سورة البقرة والنطق الصحيح
أضف الي القائمة
إنشاء القائمة
تم حفظ الدورة في قائمتك
عرض الجميع
مشاركة الدورة
يمكنك نشر الدورة من خلال
LinkedIn
Facebook
Twitter
Copy link
https://m3rf.me/VvJ9k
البحث