دورات الصحة والرياضة

الطريقة الصحيحة لتمرين السكوات مع الاحماء

(0.0) 0 شخص
6 طالب


ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟
  • إتقان تقنيات الإحماء الديناميكي لتحضير العضلات والمفاصل
  • تعلم خطوات تنفيذ تمرين السكوات بشكل صحيح وآمن
  • تحسين توازن الجسم وتوزيع الوزن أثناء أداء السكوات
  • تعزيز قوة عضلات الفخذين والأرداف من خلال التمرين الصحيح
  • تطبيق تقنيات التنفس لزيادة فعالية التمرين وتقليل التعب
  • دمج تمرين السكوات في برنامج تدريبي متكامل وفعال
  • تطوير القدرة على زيادة الأوزان وتكرار التمرين تدريجيًا
  • تجنب الإصابات من خلال الالتزام بالتقنيات الصحيحة والوضعية السليمة

محتوى الدورة التدريبية 7 درس . 1 س 32 د


نبذه عن الدورة
دورة الطريقة الصحيحة لتمرين السكوات تقدم برنامجًا شاملاً يركز على كيفية أداء تمرين السكوات بشكل صحيح وفعال، مع التركيز على تحسين القوة العضلية وتجنب الإصابات. يبدأ كورس الطريقة الصحيحة لتمرين السكوات بتعليم تقنيات الإحماء المناسبة لتحضير العضلات والمفاصل، مثل تمارين التمدد الديناميكي وتمارين المرونة التي تعزز حركة الوركين والركبتين. بعد الإحماء، يتم استعراض خطوات تنفيذ السكوات بالتفصيل، بما في ذلك كيفية توزيع الوزن بشكل صحيح على القدمين، والحفاظ على وضعية الظهر المستقيمة، والانحناء بزاوية صحيحة لتجنب الضغط على الركبتين. تشمل الدورة نصائح حول التنفس أثناء التمرين وأفضل الممارسات لزيادة فعالية السكوات في تقوية عضلات الفخذين والأرداف. كما تقدم الدورة إرشادات حول كيفية دمج السكوات في برنامج تدريبي متكامل، مع توصيات لزيادة الأوزان تدريجيًا وتكرار التمرين وفقًا لمستوى المتدرب، سواء كان مبتدئًا أو متقدمًا,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. The correct way to exercise squats
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة الطريقة الصحيحة لتمرين السكوات مع الاحماء
Download

تتضمن هذه الدورة
الطريقة الصحيحة لتمرين السكوات مع الاحماء
الدروس
7 درس
الطريقة الصحيحة لتمرين السكوات مع الاحماء
شهادة معتمدة
نعم
الطريقة الصحيحة لتمرين السكوات مع الاحماء
محتوى الدورة
الطريقة الصحيحة لتمرين السكوات مع الاحماء
تحميل

للحصول علي شهادة الدورة
الطريقة الصحيحة لتمرين السكوات مع الاحماء
شهادة معتمدة من منصة معارف في الطريقة الصحيحة لتمرين السكوات مع الاحماء
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )