دورة تمارين للبطن و الخصر مصممة لتوفير تمارين متنوعة وفعّالة لتقوية ونحت عضلات البطن والخصر, يشمل كورس تمارين للبطن و الخصر التمارين مثل البلانك، والضغطات البطنية، والانحناءات الجانبية، وتمارين الخصر بالأوزان الحرة, تركز الدورة على تنشيط العضلات بشكل شامل، وتوفير تحفيز متوازن لعضلات البطن والخصر, تقدم الدورة توجيهات حول تقنيات التمارين الصحيحة والآمنة، وتشجيع على الاستمرارية للحصول على نتائج ملحوظة, تُعتبر هذه الدورة خيارًا ممتازًا لتحقيق شكل بطن مسطحة وخصر مشدود بشكل صحي ومستدام,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Abdominal and waist exercises
