ما هي أفضل التمارين لتقوية عضلات البطن في المنزل؟

أفضل التمارين لتقوية عضلات البطن في المنزل تشمل البلانك (Plank)، الطحن (Crunches)، رفع الأرجل (Leg Raises)، وتمرين الدراجة (Bicycle Crunches). هذه التمارين تستهدف جميع أجزاء عضلات البطن ويمكن تنفيذها دون معدات خاصة.

التمارين الرياضية للبطن في البيت للمبتدئين

محتوى الدورة التدريبية 9 درس . 1 س 22 د

1. تمارين للجسم كامل بالدمبلز الحلقة الاولي full body workout at home with dumbbells for beginners

10 دقيقة

2. التمارين الرياضية في البيت للجسم كامل الحلقة الثانية خليك بالبيت التمارين الرياضية في البيت بالدمبلز

7 دقيقة

3. التمارين الرياضية في البيت للجسم كله بالدمبلز ووزن الجسم الحلقة الثالثة والاخيرة Gym Cairo

7 دقيقة

4. تم اغلاق الجيم تمارين الكتف في المنزل بالدمبل فقط تمارين الكتف كمال الاجسام تمارين الكتف للمبتدئين

10 دقيقة

5. افضل 11 تمارين استك المقاومه تمارين حبل المقاومة للمبتدئين بالبيتresistance band exercises full bod

4 دقيقة

6. تمارين شد البطن للنساء والرجال تمارين البطن في البيت تمارين البطن في البيت تمارين لحرق دهون البطن

9 دقيقة

7. تحدي تمارين فتنس قوية جدا بين بطل روسي وبطل الصاعقة المصرية تمارين بوزن الجسم روعة

12 دقيقة

8. 10 MIN Home workout leg workout at home Lower Body تمرين الرجلين في البيت بوزن الجسم

11 دقيقة

9. افضل تمارين البطن في البيت للمبتدئين تمارين شد عضلات البطن تمارين في المنزل لعضلات البطن

8 دقيقة

نبذه عن الدورة

دورة التمارين الرياضية للبطن في البيت مصممة لمساعدتك على تقوية عضلات البطن وحرق الدهون دون الحاجة إلى معدات الجيم. يركز كورس التمارين الرياضية للبطن في البيت على تقديم تمارين بسيطة وفعالة يمكن تنفيذها في المنزل باستخدام وزن الجسم فقط. تشمل تمارين مثل البلانك (Plank)، الطحن (Crunches)، رفع الأرجل (Leg Raises)، وتمارين الدراجة (Bicycle Crunches)، التي تستهدف جميع أجزاء عضلات البطن العلوية، السفلية، والجانبية. تقدم الدورة إرشادات حول كيفية تنفيذ التمارين بشكل صحيح لتجنب الإصابات وزيادة الفعالية، مع وضع خطة تدريبية تناسب جميع المستويات من المبتدئين إلى المتقدمين. يتم التركيز على تقنيات التنفس الصحيحة والحفاظ على التوازن خلال التمارين لزيادة الاستفادة. بالإضافة إلى التمارين، تُغطي الدورة نصائح حول التغذية السليمة لدعم حرق الدهون وتحقيق بطن مشدود وعضلات محددة. هذه الدورة مثالية لمن يرغب في تحسين لياقته البدنية وتقوية عضلات البطن بسهولة من المنزل,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Abdominal exercises at home

عرض المزيد