دورات الصحة والرياضة

تمارين لشد الارجل والأرداف من البيت

(0.0) 0 شخص

4 طالب

التسجيل في هذه الدورة مجموعة المناقشات

ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟

تعلم تقنيات التمارين الصحيحة لشد الأرجل والأرداف بفعالية
تطبيق تمارين السكوات ورفعات الساق لتحسين القوة والمرونة
تنفيذ تمارين الانحناءات الجانبية والخطوات الخلفية بشكل آمن وفعال

استهداف جميع عضلات الأرجل والأرداف لتحقيق تنحيف وتشكيل متوازن
استخدام تقنيات التنفس الصحيحة لزيادة فعالية التمارين وتقليل التعب
تطوير خطة تمرين منزلية مستدامة لشد الأرجل والأرداف بشكل منتظم

محتوى الدورة التدريبية 10 درس . 2 س

1. اليوم الاول شد الرجل من الداخل

2. تمرين شد الارجل و الارداف من البيت

3. اليوم الثاني تمرين للجسم كله

4. اليوم الثالث شد الرجل الارداف

5. اليوم التاني حرق الدهون HIIT

6. افضل تمارين للجزء السفلي في البيت glutes workout at home

7. 7 Min Full body stretch ٧ دقائق اطالة بعد التمرين لتخفيف الم العضلات

8. ١٥ دقيقه لشد اسفل الجسم LOWER BODY WORKOUT

9. ٦ دقائق إحماء تسخين للجسم كله قبل اي تمرين للمبتدئين ومن غير قفز WARM UP FOR BEGINNERS

10. تمرين كامل لشد الرجلين و الارداف بالإحماء و الاستريتشات بعد التمرين LOWER BODY WORKOUT

نبذه عن الدورة

دورة تمارين لشد الارجل والأرداف تتضمن مجموعة متنوعة من التمارين الموجهة لتقوية وتنحيف عضلات الساقين والأرداف,يشمل كورس تمارين لشد الارجل والأرداف التمارين مثل السكوات، ورفعات الساق، والانحناءات الجانبية، والخطوات الخلفية, يتم التركيز في الدورة على استهداف عضلات الأرجل بشكل شامل مع تنويع التمارين لتشمل جميع المجموعات العضلية, توفر الدورة توجيهات حول تقنيات التمارين الصحيحة والتنفس المناسب لتحقيق أقصى استفادة والوصول إلى النتائج المرجوة, تعتبر هذه الدورة خيارًا ممتازًا لتحسين شكل وقوة الأرجل والأرداف بشكل شامل وصحي,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Exercises to tighten the legs and buttocks

عرض المزيد

PDF

محتوى دورة تمارين لشد الارجل والأرداف من البيت

تمارين لشد الارجل والأرداف من البيت

الدروس

10 درس

تمارين لشد الارجل والأرداف من البيت

شهادة معتمدة

نعم

تمارين لشد الارجل والأرداف من البيت

محتوى الدورة

تمارين لشد الارجل والأرداف من البيت

للحصول علي شهادة الدورة

تمارين لشد الارجل والأرداف من البيت

شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين لشد الارجل والأرداف من البيت

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
مشاهدة كل الدروس
متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
الشهادة مجانية

تقييمات الدورة

0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )

0 تقييمات 4 ( جيد )

0 تقييمات 3 ( متوسط )

0 تقييمات 2 ( مقبول )

0 تقييمات 1 ( سئ )

تمارين لشد الرجلين والأرداف بالإحماء تمارين منزلية للتخلص من دهون البطن والارداف وصفات لعلاج الكحة والبلغم بمكونات في كل بيت رجيم لتخسيس البطن والارداف تمارين للخفسه والأرداف وشد الجسم العلوي تمارين رمضانية لتخسيس البطن والأرداف والجوانب تمارين شد الأفخاذ والأرداف بالمنزل دون اجهزة أنظمه غذائيه لتخسيس البطن والأرداف والجوانب تمارين شد البطن فى البيت للرجال والنساء تمارين لشد البطن بعد الولادة تمارين لشد الفخد الداخلي والخارجى تمارين لشد الجسم العلوي وشد الذراع تمارين لشد البطن السفلية فى رمضان تمارين لشد الجسم بالكامل فى الأسبوع تمارين لشد الجسم بالكامل تمارين لشد البطن وحرق الدهون تمارين جينرال لشد الجسم للرجال والنساء تمارين لشد ترهلات البطن بالبيت والجيم تمارين لشد الزنود بالأوزان الحرة بالبيت تمارين لشد الأرداف تمارين لشد الصدر تمارين لشد المؤخرة كيف تتقن الإنجليزية في البيت افكار اعادة تدوير من البيت