دورات الصحة والرياضة

تمارين لشد البطن بعد الولادة

(0.0) 0 شخص

22 طالب

التسجيل في هذه الدورة مجموعة المناقشات

ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟

تعلم تمارين التنفس العميق لتعزيز الاسترخاء وتقوية عضلات البطن
اكتساب مهارات تقوية عضلات الجانبين لتحسين التوازن والمرونة الجسمانية

إتقان تمارين تقوية عضلات البطن العلوية والسفلية بشكل آمن وفعال
تطبيق تمارين البيلاتس واليوغا المناسبة لتعزيز اللياقة البدنية بعد الولادة

محتوى الدورة التدريبية 5 درس . 1 س 9 د

1. اسرع تمارين لشد الجسم بدون ادوات 🦾 FULL BODY WORKOUT

2. اسرع و اسهل تمارين لشد عضلات البطن فى البيت ABS WORKOUT

3. حركي جسمك كل يوم في ١٠ دقائق فقط لخسارة الوزن من البيت FULL BODY WORKOUT

4. أفضل ٧ تمارين لشد البطن بعد الولاده مناسبه للإنفصال العضلي POSTPARTUM CORE

5. في ١٥ دقيقه فقط احرقي ٣٠٠ سعره و اكتر هييت كارديو لحرق الدهون HIIT WORKOUT

نبذه عن الدورة

دورة تمارين لشد البطن بعد الولادة تهدف إلى تقديم مجموعة متنوعة من التمارين المستهدفة لتقوية عضلات البطن واستعادة لياقة الجسم بعد الولادة, يشمل كورس تمارين لشد البطن بعد الولادة التمارين التنفس العميق، وتقوية عضلات الجانبين، وتقوية عضلات البطن العلوية والسفلية، بالإضافة إلى تمارين البيلاتس واليوغا المناسبة, يُركز البرنامج على تقنيات آمنة وفعّالة لتقوية العضلات دون إثارة الضغط الزائد على الجسم بعد الولادة, تقدم الدورة أيضًا نصائح غذائية مناسبة لدعم عملية الشد والتخلص من الدهون الزائدة في منطقة البطن, تعتبر هذه الدورة خيارًا مثاليًا للنساء اللواتي يسعين لاستعادة لياقتهن وتحقيق بطن مشدودة وقوية بعد فترة الحمل والولادة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Exercises to tighten the abdomen after giving birth

عرض المزيد

PDF

محتوى دورة تمارين لشد البطن بعد الولادة

تمارين لشد البطن بعد الولادة

الدروس

5 درس

تمارين لشد البطن بعد الولادة

شهادة معتمدة

نعم

تمارين لشد البطن بعد الولادة

محتوى الدورة

تمارين لشد البطن بعد الولادة

للحصول علي شهادة الدورة

تمارين لشد البطن بعد الولادة

شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين لشد البطن بعد الولادة

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
مشاهدة كل الدروس
متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
الشهادة مجانية

تقييمات الدورة

0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )

0 تقييمات 4 ( جيد )

0 تقييمات 3 ( متوسط )

0 تقييمات 2 ( مقبول )

0 تقييمات 1 ( سئ )

Lana alrajhi
29 نوفمبر 2025

لا

Eman Khalid
27 أكتوبر 2025

It was good and beneficial

محمد سالم عبدالله سالم

محمد سالم عبدالله سالم
1 يونيو 2025

رائعة

Shima Reda
26 أبريل 2025

Good

شد البطن بعد الولادة للنساء علاج ترهلات البطن بعد الولادة بدون جراحة تمارين الانفصال العضلي للمرأة بعد الولادة طرق علاج الامساك للرضع وحديثى الولاده تمارين لشد البطن السفلية فى رمضان تمارين لشد البطن وحرق الدهون تمارين لشد ترهلات البطن بالبيت والجيم تمارين بطن الولادة الطبيعية بعد القيصرية وأهم علاماتها أفضل التمارين لشد البطن السفلي أفضل تمرين لشد البطن وازالة الكرش تمرين DEAD Bug لشد البطن بسرعة أفضل التمارين لشد البطن والترهلات تمرينات بطن وخصر عضلات بطن سداسية شد البطن بعد الرجيم للنساء و الرجال تمارين لشد الفخد الداخلي والخارجى تمارين لشد الرجلين والأرداف بالإحماء تمارين لشد الجسم العلوي وشد الذراع تمارين لشد الارجل والأرداف من البيت تمارين لشد الجسم بالكامل فى الأسبوع تمارين لشد الجسم بالكامل تمارين جينرال لشد الجسم للرجال والنساء تمارين لشد الزنود بالأوزان الحرة بالبيت