دورات الصحة والرياضة

تمارين لشد الجسم بالكامل

(5.0) 2 شخص

12 طالب

التسجيل في هذه الدورة مجموعة المناقشات

ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟

تحسين قوة ومرونة جميع عضلات الجسم باستخدام تمارين القوة والتمارين الهوائية
تعزيز اللياقة البدنية وحرق الدهون من خلال تمارين الكارديو والتمارين التمددية

تعلم تقنيات التنفس الصحيحة أثناء أداء التمارين لزيادة الفعالية والسلامة
تطوير توازن الجسم وتحسين التوافق الحركي عبر تمارين متنوعة وموجهة

محتوى الدورة التدريبية

4 درس . 49 د

1. عشرون تمرين في 10 دقائق لشد الجسم بالكامل في 7 ايام فقط

2. كارديو ممتع لخسارة الوزن 7 كيلو فى اسبوعين بدون تعب

3. تمرينة كاملة في 10 دقائق للتخلص من دهون البطن والارداف و النتيجة بعد اسبوع فقط

4. تمرينة كاملة في 10 دقائق لشد البطن و التخلص من الزنود و النتيجة بعد اسبوع فقط

نبذه عن الدورة

دورة تمارين تمارين لشد الجسم تقدم مجموعة متنوعة من التمارين التي تستهدف جميع مناطق الجسم بما في ذلك الصدر، الظهر، البطن، الأرداف، والأطراف, يشمل كورس تمارين تمارين لشد الجسم التمارين القوة مثل السكوات والضغطات والانحناءات الجانبية، والتمارين الكارديو لتعزيز اللياقة البدنية وحرق الدهون, تهدف الدورة إلى تحقيق توازن بين تقوية العضلات وتحفيز القلب والأوعية الدموية,يتم تضمين تمارين الاستطالة لتعزيز المرونة والتخلص من التوتر, توفر الدورة توجيهات حول كيفية أداء التمارين بشكل صحيح وآمن، مع التركيز على تقنيات التنفس الصحيحة والاستراحة الكافية بين التمارين, تعتبر هذه الدورة خيارًا مثاليًا لتحسين اللياقة البدنية الشاملة وتحقيق الجسم المشدود والصحي,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Full body exercises

عرض المزيد

PDF

محتوى دورة تمارين لشد الجسم بالكامل

تمارين لشد الجسم بالكامل

الدروس

4 درس

تمارين لشد الجسم بالكامل

شهادة معتمدة

نعم

تمارين لشد الجسم بالكامل

محتوى الدورة

تمارين لشد الجسم بالكامل

للحصول علي شهادة الدورة

تمارين لشد الجسم بالكامل

شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين لشد الجسم بالكامل

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
مشاهدة كل الدروس
متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
الشهادة مجانية

تقييمات الدورة

5.0/5

2 تقييمات

2 تقييمات 5 ( ممتاز )

0 تقييمات 4 ( جيد )

0 تقييمات 3 ( متوسط )

0 تقييمات 2 ( مقبول )

0 تقييمات 1 ( سئ )

Khaled Eid
28 مارس 2026

طرح ممتاز ومبسط

معيض ناصرعلي مشوح

معيض ناصرعلي مشوح
2 ديسمبر 2025

دوره رئعه لفقدان وشد الجسم

Keva Lone
27 أغسطس 2025

بارك الله فيك

حسام حلو
18 أكتوبر 2024

ممتاز

دورات مشابهة في تمارين لشد الجسم بالكامل

تمارين لشد الجسم بالكامل فى الأسبوع تمارين لشد الجسم العلوي وشد الذراع تمارين جينرال لشد الجسم للرجال والنساء تمارين كامل الجسم طرق شد ترهلات الجسم بالكامل في 14 يوم أفضل الأكلات لشد الجسم و بناء العضلات يوغا لشد الجسم أجزاء جسم الإنسان باللغة الإنجليزية تشريح جسم الانسان Human Anatomy تشريح جسم الإنسان فسيولوجيا جسم الإنسان تمارين لشد البطن بعد الولادة تمارين لشد الفخد الداخلي والخارجى تمارين لشد الرجلين والأرداف بالإحماء تمارين لشد الارجل والأرداف من البيت تمارين لشد البطن السفلية فى رمضان تمارين لشد البطن وحرق الدهون تمارين لشد ترهلات البطن بالبيت والجيم تمارين لشد الزنود بالأوزان الحرة بالبيت تمارين لشد الأرداف تمارين لشد الصدر تمارين لشد المؤخرة تمارين رياضية| شد الجسم تمارين مقاومة بوزن الجسم للمبتدئين