دورات الصحة والرياضة

أفضل الأكلات لشد الجسم و بناء العضلات

(0.0) 0 شخص

4 طالب

التسجيل في هذه الدورة مجموعة المناقشات

ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟

تعرف على الأطعمة الغنية بالبروتين لبناء العضلات وتقوية الجسم
تطبيق نظام غذائي متوازن يشمل الخضروات والفواكه لشد الجسم وتحسين اللياقة
تمييز بين الأطعمة الصحية والطبيعية وتجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المضافة
إعداد وجبات غنية بالبروتين والألياف لتعزيز الشبع وزيادة الكتلة العضلية

الامتثال لنصائح التغذية الصحية لتقليل الدهون المشبعة وتحقيق أهداف اللياقة
تحديد الكميات المناسبة من الماء لتعزيز الترطيب ودعم عملية بناء العضلات
تجنب المشروبات الغازية والسكرية للحفاظ على صحة الجسم وتحقيق نتائج فعالة
تطوير خطة غذائية شخصية تتناسب مع أهداف شد الجسم وبناء العضلات

محتوى الدورة التدريبية 11 درس . 1 س 16 د

1. تحدي ال100عدة لتنحيف الدراع فى اسبوع و التخلص من ترهلات الذراعين نهائيا

2. تمرين واحد فقط للتخلص من ترهلات الذراعين فى اسبوع فقط تمرين بلانك لتصغير الدراع

3. تحدي 7 ايام لتصغير و تنحيف الذراعين في 7 دقائق تمرين تمارين للتخلص من الزنود في اسبوع

4. شاهد نتيجة سماهر من السعودية بعد خسارة 40 كيلو من وزنها والسبب جروب رمضان للتخسيس من 7 الى 15 كيلو

5. تحدي ال7 ايام للتنشيف والتخلص من دهون و ترهلات الذراعين في 3 دقائق تمرين التخلص من الزنود في اسبوع

6. بدون ضغط تمرين سحري للتخلص من الزنود و شد ترهلات الذراعين في اسبوع 3 دقائق تمرين

7. افضل وارخص 7 اكلات لشد الجسم و بناء العضلات طريقة التخلص من ترهلات الجسم نهائيا

8. في البيت 3 عادات رمضانية للتخلص من الزنود في اسبوع شد ترهلات الذراعين في 7 ايام فقط

9. من الاخر لو عندك مشكلة في دهون الدراع 5 دقائق للتخلص من الزنود وشد ترهلات الذراعين وفرق في اسبوع

10. تمرين واحد في دقيقتين شد الجزء العلوي شد البطن شد الصدر والدراع تمارين شد الترهلات في 14 يوم

نبذه عن الدورة

دورة أفضل الأكلات لشد الجسم تهدف إلى تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة التي تساعد في تحقيق أهداف شد الجسم, يشمل كورس أفضل الأكلات لشد الجسم الأكلات الغنية بالبروتين مثل اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، والبيض، والبقوليات، التي تساعد في بناء العضلات وزيادة الشبع لفترات طويلة, كما تشمل الأطعمة الطبيعية مثل الخضروات والفواكه التي تحتوي على الألياف والمغذيات الهامة للجسم, يُنصح بتجنب الأطعمة المصنعة والمعالجة والغنية بالسكريات والدهون المشبعة, بالإضافة إلى ذلك، يجب الانتباه إلى الحصول على كميات كافية من الماء والابتعاد عن المشروبات الغازية والمشروبات السكرية. تُعتبر هذه الدورة خيارًا مثاليًا للأشخاص الذين يرغبون في تحقيق أهداف شد الجسم من خلال تغذية صحية ومتوازنة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. The best foods to tighten the body

عرض المزيد

PDF

محتوى دورة أفضل الأكلات لشد الجسم و بناء العضلات

أفضل الأكلات لشد الجسم و بناء العضلات

الدروس

11 درس

أفضل الأكلات لشد الجسم و بناء العضلات

شهادة معتمدة

نعم

أفضل الأكلات لشد الجسم و بناء العضلات

محتوى الدورة

أفضل الأكلات لشد الجسم و بناء العضلات

للحصول علي شهادة الدورة

أفضل الأكلات لشد الجسم و بناء العضلات

شهادة معتمدة من منصة معارف في أفضل الأكلات لشد الجسم و بناء العضلات

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
مشاهدة كل الدروس
متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
الشهادة مجانية

تقييمات الدورة

0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )

0 تقييمات 4 ( جيد )

0 تقييمات 3 ( متوسط )

0 تقييمات 2 ( مقبول )

0 تقييمات 1 ( سئ )

هنادي أحمد شلبي

هنادي أحمد شلبي
15 مايو 2025

2

تمارين بناء العضل وحرق الدهون للمبتدئين رجيم اكل اللحوم الكارنيفور افضل طرق قياس نسبة الدهون فى الجسم نسف الدهون بدون حرمان نظام الاكل متي وكيف الاكل الصحي تمارين لشد الجسم العلوي وشد الذراع تمارين لشد الجسم بالكامل فى الأسبوع تمارين لشد الجسم بالكامل تمارين جينرال لشد الجسم للرجال والنساء يوغا لشد الجسم تمارين بناء العضلات طرق بناء العضلات أفضل المكملات الغذائية لزيادة العضلات للرجال الأكلات الغنية بفيتامين ب 12 والمكملات الأكلات الغنية بفيتامين أ لتعزيز المناعة أفضل التمارين لشد البطن السفلي أفضل تمرين لشد البطن وازالة الكرش أفضل تمرين لشد الفخذين و الأرداف فى رمضان أفضل التمارين لشد البطن والترهلات بناء عضلات الصدر بناء عضلات البطن بناء عضلات البايسبس أجزاء جسم الإنسان باللغة الإنجليزية تشريح جسم الانسان Human Anatomy