دورات الصحة والرياضة

تمارين بناء العضلات

(0.0) 1 شخص


ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟
  • تطوير خطة تدريب شخصية لزيادة الكتلة العضلية باستخدام الأوزان والمقاومة
  • تطبيق تقنيات التمرين الصحيحة لتجنب الإصابات وتحقيق نتائج فعالة
  • اختيار الأطعمة المناسبة وتوقيت التغذية لدعم نمو العضلات بشكل طبيعي
  • استخدام استراتيجيات زيادة المقاومة تدريجياً لتعزيز بناء العضلات على المدى الطويل
  • تنفيذ تمارين الإطالة وتقنيات الاستشفاء لتعزيز التعافي وتقليل الإصابات
  • تقييم أداء التمارين وتعديل البرنامج التدريبي لتحقيق أفضل النتائج
  • فهم أهمية التغذية والتدريب المستمر لتحقيق نمو عضلي مستدام
  • تطوير مهارات التمرين للمبتدئين والمحترفين لزيادة القوة والكتلة العضلية

محتوى الدورة التدريبية 8 درس . 39 د


نبذه عن الدورة
دورة تمارين بناء العضلات تركز على تطوير وزيادة الكتلة العضلية بشكل طبيعي من خلال مزيج من التمارين الفعّالة والتغذية المتوازنة. يهدف كورس تمارين بناء العضلات إلى تقديم برنامج تدريبي متكامل يستهدف جميع مجموعات العضلات الرئيسية باستخدام الأوزان الحرة وتمارين المقاومة. تشمل الدورة شرحاً مفصلاً حول كيفية أداء التمارين بشكل صحيح لتحقيق أقصى فائدة مع تجنب الإصابات. سيتمكن المشاركون من تعلم استراتيجيات رفع الأوزان وزيادة المقاومة تدريجياً لتعزيز بناء العضلات على المدى الطويل. كما تتناول الدورة أهمية التغذية في دعم نمو العضلات، مع نصائح حول اختيار الأطعمة المناسبة وتوقيت تناولها لتحقيق أفضل النتائج. بالإضافة إلى ذلك، تتضمن الدورة تقنيات استشفاء العضلات بعد التمرين، مثل تمارين الإطالة والراحة الفعّالة، لضمان تقدم صحي ومستدام. الدورة مناسبة لجميع المستويات وتقدم إرشادات مخصصة للمبتدئين والمحترفين,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Muscle building exercises
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة تمارين بناء العضلات
Download

تتضمن هذه الدورة
تمارين بناء العضلات
الدروس
8 درس
تمارين بناء العضلات
شهادة معتمدة
نعم
تمارين بناء العضلات
محتوى الدورة
تمارين بناء العضلات
تحميل

للحصول علي شهادة الدورة
تمارين بناء العضلات
شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين بناء العضلات
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
0.0/5

1 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )
Aous Amree
Aous Amree
25 يونيو 2025

كيف احصل على الشهادة

Loading