ما هي أفضل التمارين لبناء العضل وحرق الدهون في نفس الوقت؟

Question

Accepted Answer

من أفضل التمارين لبناء العضل وحرق الدهون هي القرفصاء (Squats)، الضغط بالدمبل (Dumbbell Press)، والرفعة الميتة (Deadlifts) لزيادة الكتلة العضلية، إلى جانب تمارين الكارديو مثل الركض المتقطع والقفز بالحبل لحرق الدهون وزيادة الأيض.

تمارين بناء العضل وحرق الدهون للمبتدئين

أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام

التغذية الرياضية و تغذية الرياضيين

مكافحة العدوي في المنشآت الصحية

السلامة المرورية

جمال وصحة

ممارسة الرياضة بشكل صحيح

تغذية

العناية بالبشرة

مشاركة الدورة

البحث