دورات الصحة والرياضة

تمارين لتضخيم عضلات الرجلين بالجيم للمبتدئين

(0.0) 0 شخص


ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟
  • زيادة قوة عضلات الفخذين والأوتار الخلفية والساقين باستخدام تمارين القرفصاء والرفعة الميتة
  • تحسين تقنية أداء تمارين الطعنات والتمارين المركبة لتضخيم عضلات الرجلين بشكل فعال
  • تطبيق استراتيجيات التدرج في الأوزان والتكرارات لتحقيق نمو عضلي مستدام وآمن
  • تطوير خطة تغذية متوازنة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات لدعم تضخيم عضلات الرجلين

محتوى الدورة التدريبية 3 درس . 28 د


نبذه عن الدورة
دورة تمارين لتضخيم عضلات الرجلين بالجيم تهدف إلى بناء وتقوية عضلات الرجلين بشكل مكثف من خلال مجموعة متنوعة من التمارين المتقدمة التي تستهدف جميع عضلات الرجلين، بما في ذلك عضلات الفخذين، أوتار الركبة، وعضلات الساق. يشمل كورس تمارين لتضخيم عضلات الرجلين بالجيم تمارين القرفصاء (Squats)، الرفعة الميتة (Deadlifts)، وتمارين الطعنات (Lunges) باستخدام أوزان ثقيلة وزيادة المقاومة التدريجية لتحقيق أقصى نمو عضلي. يتم التركيز على تقديم الإرشادات اللازمة حول تنفيذ التمارين بشكل صحيح وآمن لتجنب الإصابات وتعزيز الأداء. كما تتناول الدورة استراتيجيات للتدرج في الأوزان وعدد التكرارات لضمان استمرارية التحسين والنمو العضلي. إلى جانب التمارين، تُقدم الدورة نصائح حول التغذية المناسبة لتضخيم العضلات، بما في ذلك كميات البروتين والكربوهيدرات اللازمة لدعم نمو العضلات. الدورة مناسبة للرياضيين من جميع المستويات، مع تخصيص البرامج بناءً على قدرات كل فرد لضمان نتائج فعالة ومستدامة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Exercises to build up your leg muscles in the gym
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة تمارين لتضخيم عضلات الرجلين بالجيم للمبتدئين
Download

تتضمن هذه الدورة
تمارين لتضخيم عضلات الرجلين بالجيم للمبتدئين
الدروس
3 درس
تمارين لتضخيم عضلات الرجلين بالجيم للمبتدئين
شهادة معتمدة
نعم
تمارين لتضخيم عضلات الرجلين بالجيم للمبتدئين
محتوى الدورة
تمارين لتضخيم عضلات الرجلين بالجيم للمبتدئين
تحميل

للحصول علي شهادة الدورة
تمارين لتضخيم عضلات الرجلين بالجيم للمبتدئين
شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين لتضخيم عضلات الرجلين بالجيم للمبتدئين
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )
سليم دلول
سليم دلول
22 يناير 2025

من افضل الدورات

Loading