دورات الصحة والرياضة

تمارين الذراعين و البطن بالجيم للمبتدئين

(0.0) 0 شخص


ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟
  • تحسين قوة عضلات الذراعين من خلال تمارين الدمبل والبار
  • شد عضلات البطن باستخدام تمارين الطحن والبلانك بفعالية
  • تطبيق تقنيات أداء التمارين بشكل صحيح لتجنب الإصابات
  • زيادة الأوزان والتكرارات تدريجيًا لتعزيز نمو العضلات

محتوى الدورة التدريبية 5 درس . 1 س 9 د


نبذه عن الدورة
دورة تمارين الذراعين و البطن بالجيم تهدف إلى تقوية عضلات الذراعين وشد عضلات البطن من خلال برنامج تدريبي متكامل يجمع بين تمارين القوة وتمارين العزل. يركز كورس تمارين الذراعين و البطن بالجيم على مجموعة متنوعة من التمارين الفعّالة مثل تمرين الضغط بالدمبل (Dumbbell Press) والبار (Barbell Curls) لزيادة حجم وتقوية عضلات الذراعين، إلى جانب تمارين الطحن (Crunches)، والبلانك (Plank) لشد وتقوية عضلات البطن. يتم تقديم إرشادات حول كيفية أداء التمارين بشكل صحيح لضمان تحقيق أفضل النتائج مع تجنب الإصابات، مع التركيز على زيادة الأوزان والتكرارات تدريجيًا لتحفيز نمو العضلات. كما تتضمن الدورة تقنيات تحسين التوازن بين عضلات الذراعين والجزء العلوي من الجسم وتطوير القوة العامة. بالإضافة إلى ذلك، تُغطي الدورة نصائح حول التغذية المناسبة التي تدعم نمو العضلات وحرق الدهون بشكل فعّال، مما يساعد على تحسين اللياقة البدنية والحصول على مظهر متناسق ومشدود. هذه الدورة تناسب جميع المستويات، سواء كنت مبتدئًا أو متقدمًا، وتوفر خطة متكاملة لتقوية الذراعين وشد عضلات البطن بشكل فعّال ومستدام,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Arm and abdominal exercises in the gym
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة تمارين الذراعين و البطن بالجيم للمبتدئين
Download

تتضمن هذه الدورة
تمارين الذراعين و البطن بالجيم للمبتدئين
الدروس
5 درس
تمارين الذراعين و البطن بالجيم للمبتدئين
شهادة معتمدة
نعم
تمارين الذراعين و البطن بالجيم للمبتدئين
محتوى الدورة
تمارين الذراعين و البطن بالجيم للمبتدئين
تحميل

للحصول علي شهادة الدورة
تمارين الذراعين و البطن بالجيم للمبتدئين
شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين الذراعين و البطن بالجيم للمبتدئين
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )