دورات الصحة والرياضة

تمارين لنحت البطن والوسط للمبتدئين

(0.0) 0 شخص

التسجيل في هذه الدورة مجموعة المناقشات

ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟

تعلم كيفية أداء تمارين البلانك والضغط البطني بشكل صحيح وفعال
اكتساب مهارات في تنفيذ التمارين الديناميكية مثل الانحناءات الجانبية ورفعات الساق
تحسين قوة عضلات البطن والوسط من خلال تمارين متنوعة ومناسبة للمبتدئين

تعلم تقنيات التنفس الصحي أثناء التمارين لزيادة الفعالية وتقليل الإصابات
فهم أهمية التوازن والثبات في تمارين نحت البطن والوسط وتحقيق نتائج ملموسة
تطبيق نصائح غذائية لدعم نحت البطن وتقوية عضلات الوسط بشكل صحي وفعال

محتوى الدورة التدريبية 7 درس . 1 س 40 د

1. 7 Min Full body stretch ٧ دقائق اطالة بعد التمرين لتخفيف الم العضلات

2. 15 Min CORE AND UPPER BODY WORKOUT ١٥ دقيقة شد البطن و الجسم العلوي

3. ٢٠ دقيقه هييت لخساره الوزن و حرق الدهون 20 MINUTES FAT BURNING HIIT

4. ١٥ دقيقه نحت البطن و والوسط SLIMMER WAIST AND FLAT TUMMY

5. ١٥ دقيقه لشد اسفل الجسم LOWER BODY WORKOUT

6. ١٥ دقيقه حرق الدهون الجسم كله full body HIIT WORKOUT

7. ٦ دقائق إحماء تسخين للجسم كله قبل اي تمرين للمبتدئين ومن غير قفز WARM UP FOR BEGINNERS

نبذه عن الدورة

دورة تمارين لنحت البطن والوسط تركز على تقديم تمارين متنوعة وفعّالة لتقوية عضلات البطن والوسط بشكل شامل, يتضمن كورس تمارين لنحت البطن والوسط التمارين الكلاسيكية مثل البلانك والضغطات البطنية، بالإضافة إلى التمارين الديناميكية مثل الانحناءات الجانبية ورفعات الساق, تساعد هذه التمارين على تحفيز عضلات البطن العميقة وتقويتها، وتعمل أيضًا على تنشيط عضلات الوسط وتحسين الثبات والتوازن. توفر الدورة أيضًا توجيهات حول التنظيم الصحيح للتمارين والتنفس الصحيح أثناء التمرين، بالإضافة إلى نصائح غذائية مهمة لتحقيق نتائج أفضل ونحت البطن والوسط بشكل ملحوظ, تعتبر هذه الدورة مثالية لأولئك الذين يرغبون في تحسين مظهر وقوة منطقة البطن والوسط بشكل شامل وصحي,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Exercises to sculpt the abdomen and midsection

عرض المزيد

PDF

محتوى دورة تمارين لنحت البطن والوسط للمبتدئين

تمارين لنحت البطن والوسط للمبتدئين

الدروس

7 درس

تمارين لنحت البطن والوسط للمبتدئين

شهادة معتمدة

نعم

تمارين لنحت البطن والوسط للمبتدئين

محتوى الدورة

تمارين لنحت البطن والوسط للمبتدئين

للحصول علي شهادة الدورة

تمارين لنحت البطن والوسط للمبتدئين

شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين لنحت البطن والوسط للمبتدئين

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
مشاهدة كل الدروس
متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
الشهادة مجانية

تقييمات الدورة

0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )

0 تقييمات 4 ( جيد )

0 تقييمات 3 ( متوسط )

0 تقييمات 2 ( مقبول )

0 تقييمات 1 ( سئ )

Arwa Alswadi
13 مايو 2025

good

تدريب اللغة الانجليزية المعهد البريطاني دورة ICDL كامل للمبتدئين دورة مايكروسوفت إكسل دورة اساسيات المحاسبة المستوى الاول و الثاني في اللغة الإنجليزية دورة اللغة الإنجليزية دورة ميكانيكا السيارات دورة التفصيل و الخياطة معتمد بشهادة دورة مكافحة العدوي في المنشآت الصحية دورة ICDL من الصفر دورة حجز واصدار تذاكر الطيران دورة التداول من الألف للياء دورة التجارة الالكترونية من الصفر دورة تسويق ومبيعات دورة الطبخ دورة الهكر الأخلاقي دورة تصميم كاميرات المراقبة دورة الرسم دورة تعلم الاسبانية دورة اسعافات اولية