دورة تمارين البطن بالدمبل تقدم برنامجًا متكاملًا يهدف إلى تقوية وشد عضلات البطن باستخدام الدمبل في المنزل. يشمل كورس تمارين البطن بالدمبل مجموعة متنوعة من التمارين التي تستهدف جميع أجزاء عضلات البطن، مثل تمارين الرفع الجانبي بالدمبل (Dumbbell Side Bend)، وتمارين التدوير الروسي (Russian Twist)، ورفع الساقين بالدمبل، والتي تساعد على تحسين القوة الأساسية وتشكيل عضلات البطن. تقدم الدورة إرشادات مفصلة حول أداء التمارين بشكل صحيح لضمان تحقيق أفضل النتائج وتجنب الإصابات. كما تركز الدورة على أهمية التحكم في الحركات وزيادة التكرارات تدريجيًا لتعزيز الكفاءة. يمكن تنفيذ التمارين باستخدام أوزان مختلفة، مما يجعل الدورة مناسبة لجميع المستويات، سواء كنت مبتدئًا أو محترفًا. بالإضافة إلى ذلك، تقدم الدورة نصائح حول التكرار والمجموعات لكل تمرين، مع توجيهات حول كيفية دمج تمارين البطن بالدمبل في روتين يومي شامل لزيادة الكفاءة وتحقيق بطن مشدود ومظهر متناسق,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Hanging out over what happened
