دورات الصحة والرياضة

تضخيم الذراع بالدمبل

(1.0) 1 شخص
4 طالب

التسجيل في هذه الدورة مجموعة المناقشات
ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟
  • زيادة حجم عضلات البايسبس والترايسبس باستخدام الدمبل بشكل فعال
  • تطوير قوة عضلات الذراعين وتحسين أدائها من خلال تمارين الدمبل المتنوعة
  • تعلم تقنيات التمرين الصحيحة لضمان الأداء الأمثل وتقليل الإصابات
  • تطبيق برامج تدريبية مخصصة لزيادة الكتلة العضلية في الذراعين
  • دمج تمارين الدمبل في الروتين اليومي للتمتع بنتائج مستدامة
  • فهم أهمية التغذية ودورها في دعم نمو العضلات وزيادة الحجم
  • تحقيق تحسين ملحوظ في مظهر وقوة الذراعين بعد الالتزام بالبرنامج
  • اكتساب مهارات تعديل الأوزان والتدريب حسب مستوى اللياقة البدنية

محتوى الدورة التدريبية 6 درس . 31 د

نبذه عن الدورة
دورة تضخيم الذراع بالدمبل يقدم برنامجًا متكاملًا يركز على زيادة حجم وقوة عضلات الذراعين باستخدام الدمبل. يشمل كورس تضخيم الذراع بالدمبل مجموعة متنوعة من التمارين التي تستهدف عضلات البايسبس والترايسبس، مثل تمارين الرفع الأمامي (Bicep Curl)، وتمارين الترايسبس خلف الرأس (Triceps Extension)، والضغط بالدمبل. تم تصميم التمارين لتناسب جميع مستويات اللياقة البدنية، مع تقديم تعليمات تفصيلية لضمان الأداء الصحيح وتحقيق أقصى فائدة من التمارين. الدورة موجهة للرجال الذين يسعون إلى تضخيم عضلات الذراع بشكل فعّال، مع إمكانية تعديل الأوزان حسب مستوى المتدرب. كما تقدم الدورة نصائح حول كيفية دمج هذه التمارين في الروتين اليومي سواء في الجيم أو في المنزل. بالإضافة إلى ذلك، تتضمن نصائح غذائية لدعم نمو العضلات وزيادة الكتلة العضلية. بعد الالتزام بالبرنامج، سيلاحظ المشاركون تحسنًا ملحوظًا في حجم الذراعين وقوتهما، مما يعزز الأداء البدني والشكل الجسدي,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Arm augmentation with dumbbells
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة تضخيم الذراع بالدمبل
Download
تتضمن هذه الدورة
تضخيم الذراع بالدمبل
الدروس
6 درس
تضخيم الذراع بالدمبل
شهادة معتمدة
نعم
تضخيم الذراع بالدمبل
محتوى الدورة
تضخيم الذراع بالدمبل
تحميل
التسجيل في هذه الدورة

للحصول علي شهادة الدورة
تضخيم الذراع بالدمبل
شهادة معتمدة من منصة معارف في تضخيم الذراع بالدمبل
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
1.0/5

1 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
1 تقييمات 1 ( سئ )
أحمد البساتنة
أحمد البساتنة
5 يونيو 2025

ممتاز

omar hesham
omar hesham
11 أكتوبر 2024

ليس مبني على اساس علمي ،هناك الكثير من التمرين تشبه بعضها،هناك تمرين تأذي المفاصل مع الوقت

Loading
دورات ذات صلة
أفضل كورس و دورة تدريبية في تعليم أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات
الصحة والرياضة
أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام
(4.5) 440 شخص
التغذية الرياضية
الصحة والرياضة
التغذية الرياضية و تغذية الرياضيين
(4.4) 441 شخص
مكافحة العدوي في المنشآت الصحية
الصحة والرياضة
مكافحة العدوي في المنشآت الصحية
(4.6) 2809 شخص
السلامة المرورية
الصحة والرياضة
السلامة المرورية
(4.7) 182 شخص
جمال وصحة
الصحة والرياضة
جمال وصحة
(4.3) 71 شخص
ممارسة الرياضة بشكل صحيح
الصحة والرياضة
ممارسة الرياضة بشكل صحيح
(4.4) 718 شخص
تغذية
الصحة والرياضة
تغذية
(4.5) 63 شخص
التجميل والعناية بالبشرة
الصحة والرياضة
العناية بالبشرة
(4.5) 288 شخص

تمارين الذراع بالدمبل تمرين الذراع بالدمبل تمرين دمبل للبايسبس تمارين لشد الجسم العلوي وشد الذراع تمارين الذراع تمارين عضلات الذراع تمارين الذراع بالبيت تمارين علاج أعصاب الذراع تمارين الصدر بالدمبل تمارين البطن بالدمبل تمارين الأرجل بالدمبل تمارين الجسم بالدمبل تمارين الظهر بالدمبل تمرين الكتف بالدمبل تمارين تضخيم عضلات الترايسيبس في الجيم تمارين تضخيم العضلات فى الجيم للمبتدئين تمارين تضخيم عضلة الكتف بالجيم للمبتدئين تمارين تضخيم وحرق الدهون بالجيم للمبتدئين تمارين تضخيم وتوسيع الصدر العلوي للرجال تمرين تضخيم الترايسبس تضخيم الصدر العلوي تضخيم عضلة الظهر تضخيم عضلة الأرجل تضخيم عضلة البايسبس

Mindluster LTD. All rights reserved ©