دورات الصحة والرياضة

تمارين لشد البطن السفلية فى رمضان

(0.0) 0 شخص

2 طالب

التسجيل في هذه الدورة مجموعة المناقشات

ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟

تعلم تقنيات تمارين لشد البطن السفلية بشكل فعال وتحقيق نتائج ملحوظة
اكتساب مهارات أداء تمارين الانحناءات الساقية ورفعات الساق بشكل صحيح
تعلم كيفية تنشيط العضلات العميقة للبطن وتحفيزها بشكل متوازن
إتقان خطوات التمارين البطنية لتحسين مظهر البطن السفلية بشكل آمن

تطوير القدرة على تنفيذ تمارين البطن السفلية بشكل منتظم وفعال
فهم أهمية التمارين في تقوية عضلات البطن وتحسين اللياقة البدنية
اكتساب معرفة حول توجيهات الأداء الصحيح للتمارين لتحقيق أفضل النتائج
تعزيز القدرة على ممارسة التمارين بشكل مستقل وتحقيق أهداف اللياقة البدنية

محتوى الدورة التدريبية 20 درس . 3 س 32 د

1. تحدي رمضان لشد الجسم و حرق الدهون

2. اول يوم في جدول تحدي رمضان تمرين شد البطن من غير اوزان

3. التسخين قبل التمرين مهم جدا WARM UP

4. اليوم التاني حرق الدهون HIIT

5. اليوم الثالث شد الرجل الارداف

6. اليوم الخامس شد الجسم العلوي

7. اليوم السادس حرق الدهون HIIT

8. اول يوم شد البطن السفليه

9. اليوم الثاني تمرين للجسم كله

10. اليوم الثالث بطن المسطحه

نبذه عن الدورة

دورة تمارين لشد البطن السفلية تهدف إلى تقديم مجموعة متنوعة من التمارين الموجهة لتقوية وتشد عضلات البطن السفلية بشكل فعال, يشمل كورس تمارين لشد البطن السفلية التمارين مثل الانحناءات الساقية، ورفعات الساق المستلقية، والبايكس كرانش، والخطوات البطنية, تركز الدورة على تنشيط العضلات العميقة للبطن وتحفيزها بشكل متوازن، مما يساعد في تقوية البطن وتحسين مظهرها العام. توفر الدورة توجيهات دقيقة حول كيفية أداء كل تمرين بشكل صحيح وفعّال، مما يضمن تحقيق النتائج المرجوة بأمان, تُعتبر هذه الدورة خيارًا ممتازًا للأفراد الذين يرغبون في تقوية وتحسين مظهر البطن السفلية بشكل ملحوظ,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Exercises to tighten the lower abdomen

عرض المزيد

PDF

محتوى دورة تمارين لشد البطن السفلية فى رمضان

تمارين لشد البطن السفلية فى رمضان

الدروس

20 درس

تمارين لشد البطن السفلية فى رمضان

شهادة معتمدة

نعم

تمارين لشد البطن السفلية فى رمضان

محتوى الدورة

تمارين لشد البطن السفلية فى رمضان

للحصول علي شهادة الدورة

تمارين لشد البطن السفلية فى رمضان

شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين لشد البطن السفلية فى رمضان

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
مشاهدة كل الدروس
متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
الشهادة مجانية

تقييمات الدورة

0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )

0 تقييمات 4 ( جيد )

0 تقييمات 3 ( متوسط )

0 تقييمات 2 ( مقبول )

0 تقييمات 1 ( سئ )

أفضل التمارين لشد البطن السفلي تمارين لشد البطن بعد الولادة تمارين لشد البطن وحرق الدهون تمارين لشد ترهلات البطن بالبيت والجيم تمارين بطن أفضل تمرين لشد البطن وازالة الكرش تمرين DEAD Bug لشد البطن بسرعة أفضل التمارين لشد البطن والترهلات تمارين الصدر السفلي تمارين للصدر السفلي تمارين تحريك مفاصل الطرف السفلي تمرينات بطن وخصر عضلات بطن سداسية أفضل تمرين لشد الفخذين و الأرداف فى رمضان أكلات ممنوعة فى سحور رمضان لحرق دهون البطن تمارين لشد الفخد الداخلي والخارجى تمارين لشد الرجلين والأرداف بالإحماء تمارين لشد الجسم العلوي وشد الذراع تمارين لشد الارجل والأرداف من البيت تمارين لشد الجسم بالكامل فى الأسبوع تمارين لشد الجسم بالكامل تمارين جينرال لشد الجسم للرجال والنساء تمارين لشد الزنود بالأوزان الحرة بالبيت تمارين لشد الأرداف