دورات الصحة والرياضة

تمرينات بطن وخصر

(0.0) 0 شخص

18 طالب

التسجيل في هذه الدورة مجموعة المناقشات

It’s Always Hana

ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟

تحسين قوة عضلات البطن والخصر من خلال تمارين متنوعة وفعالة
تعزيز توازن الجسم والثبات الأساسي باستخدام تمارين البطن والخصر المنتظمة

تطوير شكل عضلات البطن والخصر لزيادة اللياقة البدنية والثقة بالنفس
تطبيق تقنيات التمرين الصحيحة لضمان السلامة وتحقيق أفضل النتائج

محتوى الدورة التدريبية 2 درس . 1 د

1. Waist Workout تمارين لتنحيف الخصر workout gym fitness training فتنس لياقة waistworkout

2. BODYWEIGHT OBLIQUE WORKOUT تمارين للخصر بوزن الجسم workout gym fitness

نبذه عن الدورة

كورس تمرينات البطن والخصر هو برنامج تدريبي مخصص لتقوية وتنمية عضلات البطن. يهدف هذا الكورس إلى تحسين قوة وشكل عضلات البطن وزيادة الثبات الأساسي. يتضمن الكورس مجموعة من التمارين المتنوعة للبطن، مثل التكويرات، والبطن المائل، والعجلات البطن، والتجاويف، والرفع العمودي للساق. يتم تنفيذ هذه التمارين باستخدام الوزن الجسمي أو معدات التمرين المتاحة. تهدف دورة تمرينات البطن والخصر إلى تقوية عضلات البطن بشكل شامل، بما في ذلك العضلات العلوية والسفلية والمائلة. ستساعد التمارين المنتظمة على تطوير توازن القوة وزيادة قدرة البطن على الاستقامة والثبات. يوصى بتنفيذ الكورس بانتظام وتحت إشراف مدرب رياضي متخصص لضمان السلامة وتحقيق أفضل النتائج. يجب تنفيذ التمارين بتقنيات صحيحة والتركيز على شعور بانقباض العضلات المستهدفة. يمكن تكييف الكورس وتعديله وفقًا لمستوى اللياقة البدنية الحالية والأهداف الشخصية. It’s Always Hana Waist Workout - exercises to slim the waist

عرض المزيد

PDF

محتوى دورة تمرينات بطن وخصر

تمرينات بطن وخصر

الدروس

2 درس

تمرينات بطن وخصر

شهادة معتمدة

نعم

تمرينات بطن وخصر

محتوى الدورة

تمرينات بطن وخصر

للحصول علي شهادة الدورة

تمرينات بطن وخصر

شهادة معتمدة من منصة معارف في تمرينات بطن وخصر

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
مشاهدة كل الدروس
متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
الشهادة مجانية

تقييمات الدورة

0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )

0 تقييمات 4 ( جيد )

0 تقييمات 3 ( متوسط )

0 تقييمات 2 ( مقبول )

0 تقييمات 1 ( سئ )

Jawaher alharbi

Jawaher alharbi
15 يونيو 2025

دوره جدا جميله ومفيده

أحمد البساتنة
5 يونيو 2025

ممتاز

Riad Hajj
12 فبراير 2025

ممتاز

Mohamed EL EX
8 فبراير 2025

Very good

يعقوب سليمان
21 ديسمبر 2024

ممتاز

كوثر بوتمجين
3 أغسطس 2024

دورة مفيدة

Hatem 11
7 مايو 2024

ممتاز ..

تمرينات كيجل تمارين بطن عضلات بطن سداسية أفضل تمرين لألم أسفل الظهر وعرق النسا تمرين سكوات كيفية عمل تمرين السكوات بالطريقة الصحيحة تأدية تمرين السكوات بالطريقة الصحيحة أفضل تمرين لشد البطن وازالة الكرش أفضل تمرين لشد الفخذين و الأرداف فى رمضان تمرين DEAD Bug لشد البطن بسرعة فوائد تمرين الضغط و تقوية الاعصاب و العضلات تمرين صدر تمرين ظهر تمرين الرجلين تمرين البوش تمرين سواعد تمرين ظهر كامل تمرين العقلة في الجيم للمبتدئين تمرين أكتاف بالأوزان الحرة في المنزل إتقان تمرين السحب فى الجيم للمبتدئين تمرين كتف أمامي تمرين رجل سكوات نظام تمرين التنشيف تمرين كمال الأجسام