دورات الصحة والرياضة

تمارين لنحت الوسط و جناب الظهر و البطن

(0.0) 0 شخص

7 طالب

التسجيل في هذه الدورة مجموعة المناقشات

ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟

تعلم تنفيذ تمارين البلانك لتحسين استقرار عضلات البطن والظهر
اكتساب مهارات أداء الانحناءات الجانبية لتعزيز عضلات الجوانب بشكل فعال
إتقان تقنيات السحب بالكابلات لتمرين الجوانب وتحقيق توازن عضلي متناسق

تعلم تمارين موجهة لعضلات الظهر لزيادة القوة وتحسين الشكل العام للجسم
تطبيق أساليب التمرين الصحيحة لتجنب الإصابات وتحقيق نتائج فعالة
فهم أهمية التغذية المناسبة لدعم عملية نحت الجسم وتحقيق الأهداف الرياضية

محتوى الدورة التدريبية 6 درس . 1 س 12 د

1. ٦ دقائق إحماء تسخين للجسم كله قبل اي تمرين للمبتدئين ومن غير قفز WARM UP FOR BEGINNERS

2. اليوم الخامس حرق دهون البطن ١٠ دقائق

3. اليوم الرابع نحت الوسط و جناب الظهر و البطن

4. اليوم الثالث بطن المسطحه

5. اليوم الثاني تمرين للجسم كله

6. اول يوم شد البطن السفليه

نبذه عن الدورة

دورة تمارين لنحت الوسط و جناب الظهر مصممة لتقديم مجموعة شاملة من التمارين لتقوية عضلات البطن والظهر وجانب الجسم, يشمل كورس تمارين لنحت الوسط و جناب الظهر التمارين مثل البلانك، والانحناءات الجانبية، والسحب بالكابلات للجانب الجانبي، والتمارين الموجهة لعضلات الظهر, تهدف الدورة إلى تحفيز العضلات بشكل متوازن وتحسين التوازن العضلي، مما يساهم في تحسين شكل وقوة الوسط وجانب الظهر بشكل شامل, تقدم الدورة توجيهات حول كيفية تنفيذ التمارين بشكل صحيح وآمن، بالإضافة إلى توجيهات حول التغذية المناسبة لتحقيق أقصى فائدة من البرنامج التمريني,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Exercises to sculpt the middle and side of the back

عرض المزيد

PDF

محتوى دورة تمارين لنحت الوسط و جناب الظهر و البطن

تمارين لنحت الوسط و جناب الظهر و البطن

الدروس

6 درس

تمارين لنحت الوسط و جناب الظهر و البطن

شهادة معتمدة

نعم

تمارين لنحت الوسط و جناب الظهر و البطن

محتوى الدورة

تمارين لنحت الوسط و جناب الظهر و البطن

للحصول علي شهادة الدورة

تمارين لنحت الوسط و جناب الظهر و البطن

شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين لنحت الوسط و جناب الظهر و البطن

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
مشاهدة كل الدروس
متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
الشهادة مجانية

تقييمات الدورة

0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )

0 تقييمات 4 ( جيد )

0 تقييمات 3 ( متوسط )

0 تقييمات 2 ( مقبول )

0 تقييمات 1 ( سئ )

تمارين لنحت البطن والوسط للمبتدئين كيفية السياقة وسط طريق زحم بسهولة تمارين بطن تمارين ظهر سوبر ست في الجيم للمبتدئين تمارين لنحت ترهلات الجزء العلوي بدون أوزان تمارين لنحت الأفخاذ تمارين لنحت الخصر تمرين ظهر تمرينات بطن وخصر تمرين ظهر كامل عضلات بطن سداسية تمارين لعلاج تقوس الظهر وانحناء الأكتاف تمارين لعلاج آلم العصعص والمقعده ونهاية الظهر تمارين عضلات الظهر في الجيم للمبتدئين تمارين الظهر بالدمبلز بالمنزل للمبتدئين تمارين لتضخيم وتعريض الظهر فى الجيم تمارين الظهر والبايسبس للمبتدئين تمارين الظهر بالعقلة تمارين الظهر بالجيم تمارين تعريض الظهر تمارين عضلة الظهر تمارين لعضلة الظهر تمارين الظهر بالدمبل تمارين الظهر العلوية