دورات الصحة والرياضة

تمارين شد البطن

(0.0) 0 شخص
4 طالب

التسجيل في هذه الدورة مجموعة المناقشات
ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟
  • تعلم تقنيات أداء تمارين شد البطن بشكل صحيح وفعال
  • تطوير قوة عضلات البطن والظهر لتحسين الاستقرار الجسدي
  • تطبيق تمارين البلانك ورفع الساقين لشد البطن السفلي والعلوي
  • تنفيذ تمارين الطحن والتدوير لزيادة مرونة عضلات البطن الجانبية

محتوى الدورة التدريبية 2 درس . 18 د

نبذه عن الدورة
دورة تمارين شد البطن تقدم برنامجاً شاملاً يستهدف تقوية عضلات البطن وشدّها، مع التركيز على التمارين التي تساعد في تحسين اللياقة البدنية وتعزيز الاستقرار العام للجسم. يبدأ كورس تمارين شد البطن بشرح الأساسيات والتقنيات الصحيحة لأداء تمارين البطن، لضمان الفعالية وتجنب الإصابات. تشمل الدورة تمارين مثل البلانك (Plank)، التي تعزز قوة واستقرار منطقة البطن والظهر، وتمارين رفع الساقين (Leg Raises)، التي تستهدف عضلات البطن السفلية. كما تغطي تمارين الطحن (Crunches) والتدوير (Russian Twists) لتقوية عضلات البطن العلوية والجانبية. تقدم الدورة نصائح حول كيفية تحسين التكرار والزيادة التدريجية في التمارين لتحقيق نتائج ملحوظة في شد البطن. كما تتضمن إرشادات حول كيفية تنسيق التمرين مع النظام الغذائي السليم لضمان التخلص من الدهون الزائدة والحصول على عضلات بطن مشدودة. الدورة مناسبة لجميع المستويات، وتوفر خطط تمرين مرنة يمكن تنفيذها في المنزل أو الجيم للحصول على نتائج فعالة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Abdominal exercises
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة تمارين شد البطن
Download
تتضمن هذه الدورة
تمارين شد البطن
الدروس
2 درس
تمارين شد البطن
شهادة معتمدة
نعم
تمارين شد البطن
محتوى الدورة
تمارين شد البطن
تحميل
التسجيل في هذه الدورة

للحصول علي شهادة الدورة
تمارين شد البطن
شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين شد البطن
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )
حسام حلو
حسام حلو
5 فبراير 2025

ممتاز

Loading
دورات ذات صلة
أفضل كورس و دورة تدريبية في تعليم أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات
الصحة والرياضة
أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام
(4.5) 440 شخص
التغذية الرياضية
الصحة والرياضة
التغذية الرياضية و تغذية الرياضيين
(4.4) 441 شخص
مكافحة العدوي في المنشآت الصحية
الصحة والرياضة
مكافحة العدوي في المنشآت الصحية
(4.6) 3337 شخص
السلامة المرورية
الصحة والرياضة
السلامة المرورية
(4.7) 182 شخص
جمال وصحة
الصحة والرياضة
جمال وصحة
(4.3) 71 شخص
ممارسة الرياضة بشكل صحيح
الصحة والرياضة
ممارسة الرياضة بشكل صحيح
(4.4) 718 شخص
تغذية
الصحة والرياضة
تغذية
(4.5) 63 شخص
التجميل والعناية بالبشرة
الصحة والرياضة
العناية بالبشرة
(4.5) 288 شخص

تمارين بطن تمرينات بطن وخصر عضلات بطن سداسية تمارين الأستلقاء على البطن للتطور الحركى تمارين منزلية للتخلص من دهون البطن والارداف تمارين لشد البطن بعد الولادة تمارين لنحت البطن والوسط للمبتدئين تمارين البطن للانفصال العضلي وعلاجها تمارين لنحت الوسط و جناب الظهر و البطن تمارين لشد البطن السفلية فى رمضان جدول تمارين لتنحيف البطن في أسبوع تمارين رمضانية لتخسيس البطن والأرداف والجوانب تمارين لشد البطن وحرق الدهون تمارين عضلات البطن فى الجيم للمبتدئين تمارين شد البطن بالبيت للمبتدئين تمارين الذراعين و البطن بالجيم للمبتدئين تمارين شد البطن فى البيت للرجال والنساء تمارين لشد ترهلات البطن بالبيت والجيم تمارين البطن بالأوزان تمارين البطن بالدمبل تمارين لعضلات البطن تمارين البطن للحوامل فى 30 يوم تخلص من دهون البطن للأبد تخلص من دهون البطن والاجناب

Mindluster LTD. All rights reserved ©