دورات الصحة والرياضة

تمارين تقوية الرجلين

(0.0) 0 شخص
84 طالب

التسجيل في هذه الدورة مجموعة المناقشات
Milar Azraa
ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟
  • زيادة قوة عضلات الساقين وتحسين التوازن والثبات في الجسم
  • تعزيز القدرة على التحمل العضلي وتحسين أداء الأنشطة اليومية مثل المشي والصعود
  • تطوير مهارات أداء تمارين القرفصاء والاندفاع بشكل صحيح وآمن
  • استخدام المقاومة والأوزان الخفيفة لزيادة فعالية التمارين وتقوية العضلات
  • تحسين مرونة المفاصل في الركبتين والكاحلين وتقليل خطر الإصابات
  • تطبيق تمارين تدريجية مناسبة للمستوى الشخصي لزيادة القوة بشكل مستمر
  • تعزيز الدورة الدموية وتحسين اللياقة البدنية العامة للجزء السفلي من الجسم
  • التمكن من ممارسة التمارين في المنزل أو النادي بشكل آمن وفعال

محتوى الدورة التدريبية 11 درس . 39 د

نبذه عن الدورة
دورة تمارين تقوية الرجلين تهدف إلى تعزيز قوة عضلات الساقين وتحسين القدرة على التحمل والتوازن، سواء للأشخاص العاديين أو لمن يعانون من ضعف عضلي أو قلة الحركة. تركز كورس تمارين تقوية الرجلين على تمارين متنوعة تشمل تمارين وزن الجسم مثل القرفصاء (السكوات)، وتمارين الاندفاع (اللانجز)، والتمارين باستخدام المقاومة أو الأوزان الخفيفة. تُنفذ التمارين بطريقة تدريجية تبدأ من الحركات البسيطة إلى الحركات المتقدمة حسب مستوى كل متدرب. تساعد الدورة في تحسين أداء الأنشطة اليومية مثل المشي، الصعود، والجلوس، وتقلل من خطر السقوط أو الإصابات العضلية. كما تُساهم في تعزيز الدورة الدموية وتحسين مرونة المفاصل خاصةً في الركبتين والكاحلين. تُقدَّم الدورة من خلال فيديوهات تعليمية وإرشادات واضحة لتطبيق التمارين بأمان سواء في المنزل أو النادي. وهي مناسبة للكبار والصغار، وتهدف إلى تحسين اللياقة العامة واستعادة القوة والثبات في الجزء السفلي من الجسم,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Milar Azraa Leg strengthening exercises
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة تمارين تقوية الرجلين
Download
تتضمن هذه الدورة
تمارين تقوية الرجلين
الدروس
11 درس
تمارين تقوية الرجلين
شهادة معتمدة
نعم
تمارين تقوية الرجلين
محتوى الدورة
تمارين تقوية الرجلين
تحميل
التسجيل في هذه الدورة

للحصول علي شهادة الدورة
تمارين تقوية الرجلين
شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين تقوية الرجلين
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )
دورات ذات صلة
أفضل كورس و دورة تدريبية في تعليم أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات
الصحة والرياضة
أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام
(4.5) 440 شخص
التغذية الرياضية
الصحة والرياضة
التغذية الرياضية و تغذية الرياضيين
(4.4) 441 شخص
مكافحة العدوي في المنشآت الصحية
الصحة والرياضة
مكافحة العدوي في المنشآت الصحية
(4.6) 2809 شخص
السلامة المرورية
الصحة والرياضة
السلامة المرورية
(4.7) 182 شخص
جمال وصحة
الصحة والرياضة
جمال وصحة
(4.3) 71 شخص
ممارسة الرياضة بشكل صحيح
الصحة والرياضة
ممارسة الرياضة بشكل صحيح
(4.4) 718 شخص
تغذية
الصحة والرياضة
تغذية
(4.5) 63 شخص
التجميل والعناية بالبشرة
الصحة والرياضة
العناية بالبشرة
(4.5) 288 شخص

تمارين تقوية عضلات الرجلين في الجيم تمارين تقوية لعضلات الرجلين فى الجيم تقويه مهاره الإستماع في اللغه الانجليزيه اطعمة تقوي المناعة تمارين لشد الرجلين والأرداف بالإحماء تمارين الرجلين في الجيم للمبتدئين تمارين لتضخيم عضلات الرجلين بالجيم للمبتدئين تمارين لعضلات الرجلين بالمنزل للمبتدئين تمارين تقوية الساقين تمارين تقوية الركبة تمارين تقوية الرجل للأطفال تمارين تقوية الكتف والزراع تمارين تقوية اليد والذراع للطفل تمارين تقوية وشد الجسم تمرين الرجلين تمرين عضلات الرجلين تقوية المناعة تقوية الاعصاب تقوية حواس الطفل كيفية تقوية الأعصاب والعلاج النهائي فوائد تمرين الضغط و تقوية الاعصاب و العضلات طرق تقوية المناعة عند الأطفال والكبار تقوية مهارة الاستماع فى الانجليزية المستوى1 كيفية تقوية الأعصاب وعلاجه

Mindluster LTD. All rights reserved ©