دورات الصحة والرياضة

بناء عضلات الصدر

(0.0) 0 شخص


ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟
  • تطبيق تمارين الضغط على البنش بشكل صحيح لزيادة حجم العضلات
  • تنفيذ التمارين المائلة لزيادة قوة الجزء العلوي من الصدر
  • استخدام الدمبلز بشكل فعال لتحسين شكل الصدر وتطوير العضلات
  • تطوير خطة تدريب تدريجية لزيادة الوزن وتحفيز النمو العضلي
  • تقديم نصائح غذائية لزيادة البروتينات والكربوهيدرات لدعم بناء العضلات
  • تطبيق تقنيات الرفع الصحيحة لتقليل مخاطر الإصابات أثناء التمرين
  • تحديد أهمية الاستشفاء والراحة لتعزيز نمو عضلات الصدر
  • تصميم برامج تدريب مرنة تناسب جميع المستويات لزيادة حجم وقوة الصدر

محتوى الدورة التدريبية 2 درس . 8 د


نبذه عن الدورة
دورة بناء عضلات الصدر تهدف إلى تعزيز حجم وقوة عضلات الصدر من خلال مجموعة متنوعة من التمارين الفعّالة. يشمل كورس بناء عضلات الصدر تمارين أساسية مثل الضغط على البنش (Bench Press)، والضغط المائل (Incline Press)، والطيران بالدمبلز (Dumbbell Flyes)، والتي تستهدف جميع مناطق الصدر، بما في ذلك الجزء العلوي والسفلي. سيتم شرح كيفية أداء كل تمرين بشكل صحيح لضمان تحقيق أقصى استفادة مع تقليل مخاطر الإصابات. تركز الدورة على زيادة الوزن تدريجياً مع تقديم تقنيات الرفع المناسبة لتحفيز النمو العضلي. كما ستتضمن الدورة نصائح حول التغذية المناسبة لدعم بناء العضلات، بما في ذلك تناول البروتينات والكربوهيدرات الضرورية. بالإضافة إلى ذلك، سيتم تناول أهمية الاستشفاء والراحة لتعزيز النمو العضلي. الدورة مناسبة لجميع المستويات، حيث تقدم خطط تدريبية مرنة تلبي احتياجات المبتدئين والمحترفين، مما يسهم في تحسين شكل الصدر وزيادة قوته بشكل ملحوظ,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Building chest muscles
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة بناء عضلات الصدر
Download

تتضمن هذه الدورة
بناء عضلات الصدر
الدروس
2 درس
بناء عضلات الصدر
شهادة معتمدة
نعم
بناء عضلات الصدر
محتوى الدورة
بناء عضلات الصدر
تحميل

للحصول علي شهادة الدورة
بناء عضلات الصدر
شهادة معتمدة من منصة معارف في بناء عضلات الصدر
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )
Abood Abdullah
Abood Abdullah
5 أكتوبر 2024

لابأس

Loading