دورات الصحة والرياضة

تمرين الصدر وترايسبس

(0.0) 0 شخص


ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟
  • تطوير مهارات أداء تمارين الصدر والترايسبس بشكل صحيح وفعال
  • تعلم تقنيات استخدام الأوزان المختلفة مثل الدمبل والبار لتمارين الصدر والترايسبس
  • تطبيق تمارين متنوعة لزيادة القوة والحجم العضلي في عضلات الصدر والترايسبس
  • تخطيط جدول تدريبي مناسب لتمارين الصدر والترايسبس وتحقيق نتائج مستدامة

محتوى الدورة التدريبية 3 درس . 9 د


نبذه عن الدورة
دورةتمرين الصدر وترايسبس يقدم برنامجاً متكاملاً لتقوية وبناء عضلات الصدر والترايسبس من خلال مجموعة متنوعة من التمارين الفعّالة. يستهدف كورس تمرين الصدر وترايسبس جميع المستويات، بدءاً من المبتدئين وصولاً إلى المتقدمين، وتوفر إرشادات تفصيلية لأداء التمارين بشكل صحيح للحصول على أفضل النتائج وتجنب الإصابات. تشمل الدورة تمارين شهيرة مثل الضغط على الصدر (Bench Press) وتمارين الضغط (Push-ups) التي تستهدف عضلات الصدر بشكل أساسي، بالإضافة إلى تمارين تمديد الترايسبس (Tricep Extensions) والضغط الفرنسي (French Press) لعضلات الترايسبس. كما يتم التركيز على استخدام أوزان مختلفة مثل الدمبل والبار، مع تقديم خيارات للتمارين المنزلية بدون معدات. توفر الدورة أيضاً نصائح حول الجداول الزمنية المثالية للتدريب، وكيفية زيادة شدة التمارين تدريجياً لتحقيق أفضل النتائج في بناء القوة والحجم العضلي,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Chest and triceps exercise
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة تمرين الصدر وترايسبس
Download

تتضمن هذه الدورة
تمرين الصدر وترايسبس
الدروس
3 درس
تمرين الصدر وترايسبس
شهادة معتمدة
نعم
تمرين الصدر وترايسبس
محتوى الدورة
تمرين الصدر وترايسبس
تحميل

للحصول علي شهادة الدورة
تمرين الصدر وترايسبس
شهادة معتمدة من منصة معارف في تمرين الصدر وترايسبس
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )
هند إبراهيم أزيبي
هند إبراهيم أزيبي
30 ديسمبر 2024

ممتازة

Loading