دورات الصحة والرياضة

تمرين عضلات الصدر

(0.0) 0 شخص


ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟
  • تحسين قوة عضلات الصدر من خلال تمارين الضغط والدمبل
  • تطوير عضلات الصدر العلوية والوسطى والسفلية بشكل متوازن
  • تعلم تقنيات الأداء الصحيحة لتجنب الإصابات أثناء التمرين
  • تصميم جدول تمارين شخصي لزيادة التحدي وتحقيق الأهداف

محتوى الدورة التدريبية 2 درس . 6 د


نبذه عن الدورة
دورة تمرين عضلات الصدر يقدم برنامجاً شاملاً يستهدف تطوير وتقوية عضلات الصدر بشكل فعّال. يبدأ كورس تمرين عضلات الصدر بتقديم التمارين الأساسية التي تناسب جميع المستويات، بدءاً من المبتدئين وصولاً إلى المتقدمين. تركز الدورة على تمارين مثل الضغط على الصدر (Bench Press) وتمارين الضغط (Push-ups) التي تُعتبر من أهم التمارين لتقوية عضلات الصدر العلوية والوسطى والسفلية. كما تتضمن تمارين الضغط المائل (Incline Press) والضغط باستخدام الدمبل (Dumbbell Press) لتطوير قوة العضلات بشكل متوازن. توفر الدورة إرشادات حول تقنيات الأداء الصحيحة لتجنب الإصابات وتحقيق نتائج فعالة في بناء العضلات وزيادة القوة. كما تشمل نصائح حول كيفية تصميم جدول تمارين شخصي يناسب أهدافك، وكيفية زيادة التحدي تدريجياً عن طريق استخدام أوزان أثقل أو زيادة التكرارات. بالإضافة إلى ذلك، تحتوي الدورة على إرشادات حول التغذية السليمة لدعم بناء العضلات وتحسين الأداء,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Chest muscle exercise
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة تمرين عضلات الصدر
Download

تتضمن هذه الدورة
تمرين عضلات الصدر
الدروس
2 درس
تمرين عضلات الصدر
شهادة معتمدة
نعم
تمرين عضلات الصدر
محتوى الدورة
تمرين عضلات الصدر
تحميل

للحصول علي شهادة الدورة
تمرين عضلات الصدر
شهادة معتمدة من منصة معارف في تمرين عضلات الصدر
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )
Suhail Salim Said Bait Said
Suhail Salim Said Bait Said
2 يونيو 2025

ممتاز

Loading