دورات الصحة والرياضة

طريقة تقوية عضلات الصدر

(0.0) 0 شخص


في العظم كريم رضوان
ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟
  • تعلم تشريح عضلات الصدر ووظائفها الأساسية
  • تطبيق تمارين المقاومة والأوزان بشكل صحيح وآمن
  • اختيار التمارين المناسبة لمستوى اللياقة والأهداف الشخصية
  • تطوير التوازن بين عضلات الصدر وتحسين الشكل العام

محتوى الدورة التدريبية 5 درس . 40 د


نبذه عن الدورة
دورة طريقة تقوية عضلات الصدر تقدم برنامجًا تدريبيًا شاملًا لتقوية وبناء عضلات الصدر العليا والوسطى والسفلى بفعالية وأمان. تبدأ الدورة بتعريف شامل بتشريح عضلات الصدر ووظائفها، ثم تنتقل إلى عرض تمارين متنوعة تشمل تمارين المقاومة باستخدام الأوزان، وتمارين وزن الجسم مثل الضغط، مع التركيز على الأداء الصحيح لتجنب الإصابات. توضح الدورة كيفية اختيار التمارين المناسبة حسب مستوى اللياقة، وكيفية التدرج في الأوزان والتكرارات لتحقيق نمو عضلي مستمر. كما تقدم استراتيجيات لتحسين التوازن بين الجانبين، وتطوير الشكل العام للصدر، مع نصائح غذائية تدعم عملية البناء العضلي. تشمل الدورة أيضًا تمارين الإطالة لمنع الشد العضلي وتحسين المرونة. الدورة مناسبة للمبتدئين والمتقدمين، وتساعد على تحسين القوة الجسدية والمظهر الرياضي بثقة ومنهجية علمية,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. في العظم كريم رضوان How to strengthen the chest muscles
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة طريقة تقوية عضلات الصدر
Download

تتضمن هذه الدورة
طريقة تقوية عضلات الصدر
الدروس
5 درس
طريقة تقوية عضلات الصدر
شهادة معتمدة
نعم
طريقة تقوية عضلات الصدر
محتوى الدورة
طريقة تقوية عضلات الصدر
تحميل

للحصول علي شهادة الدورة
طريقة تقوية عضلات الصدر
شهادة معتمدة من منصة معارف في طريقة تقوية عضلات الصدر
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )