نبذة عن الدورة التدريبية
دورة طريقة تقوية عضلات الصدر تقدم برنامجًا تدريبيًا شاملًا لتقوية وبناء عضلات الصدر العليا والوسطى والسفلى بفعالية وأمان. تبدأ الدورة بتعريف شامل بتشريح عضلات الصدر ووظائفها، ثم تنتقل إلى عرض تمارين متنوعة تشمل تمارين المقاومة باستخدام الأوزان، وتمارين وزن الجسم مثل الضغط، مع التركيز على الأداء الصحيح لتجنب الإصابات. توضح الدورة كيفية اختيار التمارين المناسبة حسب مستوى اللياقة، وكيفية التدرج في الأوزان والتكرارات لتحقيق نمو عضلي مستمر. كما تقدم استراتيجيات لتحسين التوازن بين الجانبين، وتطوير الشكل العام للصدر، مع نصائح غذائية تدعم عملية البناء العضلي. تشمل الدورة أيضًا تمارين الإطالة لمنع الشد العضلي وتحسين المرونة. الدورة مناسبة للمبتدئين والمتقدمين، وتساعد على تحسين القوة الجسدية والمظهر الرياضي بثقة ومنهجية علمية,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. في العظم كريم رضوان How to strengthen the chest muscles
ملحقات الدرس
