M3aarf Telegram

دورات الصحة والرياضة

تمارين كامل الجسم

(4.5) 26 شخص

It’s Always Hana

محتوى الدورة التدريبية 6 درس . 28 د


نبذه عن الدورة
كورس تمارين كامل الجسم هو برنامج مصمم لتنمية وتقوية جميع عضلات الجسم بشكل متوازن. يهدف هذا الكورس إلى تحسين اللياقة العامة وزيادة القوة وتحقيق شكل جسم متناسق. يشتمل الكورس على تمارين متنوعة تستهدف مختلف مجموعات العضلات، مثل الضغطات، والسحب، والانفعالات، والثباتات. يمكن تنفيذ هذه التمارين باستخدام الأوزان الحرة، أو الأجهزة المقاومة، أو الأوزان المطاطية. يتضمن الكورس تمارين الجزء العلوي والجزء السفلي من الجسم، بما في ذلك الصدر، الظهر، الأكتاف، الذراعين، البطن، الأرداف، والساقين. يتم تنفيذ التمارين بتقنيات صحيحة وتنظيم من قبل مدرب مؤهل. من خلال تنفيذ الكورس بانتظام وبشكل متوازن، ستلاحظ تحسنًا عامًا في قوة العضلات، والمرونة، والتحمل البدني. ستتحسن أيضًا القدرة على حرق الدهون وزيادة الكتلة العضلية. يوصى بتنفيذ الكورس بتوجيه من مدرب مؤهل لضمان التقنيات الصحيحة وتجنب الإصابات. يجب تكييف الكورس وفقًا لمستوى اللياقة البدنية والأهداف الشخصية. يمكن تحديث الكورس وتعديل التمارين والوزن تدريجيًا لتحقيق تقدم مستدام. استمتع بتحقيق نتائج ممتازة وتنمية جميع عضلات جسمك من خلال هذا الكورس المتكامل والمجدول. It’s Always Hana Full Body - full body
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة تمارين كامل الجسم
Download


للحصول علي شهادة الدورة
تمارين كامل الجسم
شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين كامل الجسم
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
4.5/5

26 تقييمات

4 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
1 تقييمات 1 ( سئ )
رقية
رقية
26 أبريل 2025

.

Ruqyah Bafagih
Ruqyah Bafagih
26 أبريل 2025

.

Laaibah Alam
Laaibah Alam
17 أبريل 2025

I loved it!

رند محمد بن قناب
رند محمد بن قناب
17 أبريل 2025

Good

nour alkafre
nour alkafre
12 أبريل 2025

very nice

سارة بغدادي
سارة بغدادي
12 أبريل 2025

:)

Anass Maher
Anass Maher
9 أبريل 2025

استفدت من الدورة

Sophia salman
Sophia salman
17 فبراير 2025

بجنن

صدام حسين
صدام حسين
7 يناير 2025

ممتاز جدا

Alhanoof S Alsolimani
Alhanoof S Alsolimani
5 يناير 2025

سريعه جدا

Simo Zaz loz
Simo Zaz loz
27 ديسمبر 2024

تمام

Zhah bakan
Zhah bakan
25 ديسمبر 2024

Good

Loading
عرض المزيد