دورات الصحة والرياضة

تمارين كامل الجسم

(4.3) 28 شخص
94 طالب


It’s Always Hana
ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟
  • اكتساب تقنيات التمارين الصحيحة لتنمية جميع عضلات الجسم
  • تحسين القوة البدنية والمرونة من خلال تمارين متوازنة ومتنوعة
  • زيادة القدرة على حرق الدهون وتحقيق جسم متناسق ومتوازن
  • تعلم استخدام الأوزان الحرة والأجهزة المقاومة بشكل فعال وآمن
  • تطوير القدرة على أداء تمارين الجزء العلوي والسفلي من الجسم بكفاءة
  • تعزيز التحمل البدني وتحسين الأداء الرياضي العام
  • تطبيق برامج تدريبية مخصصة وفقًا لمستوى اللياقة والأهداف الشخصية
  • التمكن من تنظيم التمارين لتحقيق تقدم مستدام وتجنب الإصابات

محتوى الدورة التدريبية 6 درس . 28 د


نبذه عن الدورة
كورس تمارين كامل الجسم هو برنامج مصمم لتنمية وتقوية جميع عضلات الجسم بشكل متوازن. يهدف هذا الكورس إلى تحسين اللياقة العامة وزيادة القوة وتحقيق شكل جسم متناسق. يشتمل الكورس على تمارين متنوعة تستهدف مختلف مجموعات العضلات، مثل الضغطات، والسحب، والانفعالات، والثباتات. يمكن تنفيذ هذه التمارين باستخدام الأوزان الحرة، أو الأجهزة المقاومة، أو الأوزان المطاطية. يتضمن الكورس تمارين الجزء العلوي والجزء السفلي من الجسم، بما في ذلك الصدر، الظهر، الأكتاف، الذراعين، البطن، الأرداف، والساقين. يتم تنفيذ التمارين بتقنيات صحيحة وتنظيم من قبل مدرب مؤهل. من خلال تنفيذ الكورس بانتظام وبشكل متوازن، ستلاحظ تحسنًا عامًا في قوة العضلات، والمرونة، والتحمل البدني. ستتحسن أيضًا القدرة على حرق الدهون وزيادة الكتلة العضلية. يوصى بتنفيذ الكورس بتوجيه من مدرب مؤهل لضمان التقنيات الصحيحة وتجنب الإصابات. يجب تكييف الكورس وفقًا لمستوى اللياقة البدنية والأهداف الشخصية. يمكن تحديث الكورس وتعديل التمارين والوزن تدريجيًا لتحقيق تقدم مستدام. استمتع بتحقيق نتائج ممتازة وتنمية جميع عضلات جسمك من خلال هذا الكورس المتكامل والمجدول. It’s Always Hana Full Body - full body
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة تمارين كامل الجسم
Download

تتضمن هذه الدورة
تمارين كامل الجسم
الدروس
6 درس
تمارين كامل الجسم
شهادة معتمدة
نعم
تمارين كامل الجسم
محتوى الدورة
تمارين كامل الجسم
تحميل

للحصول علي شهادة الدورة
تمارين كامل الجسم
شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين كامل الجسم
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
4.3/5

28 تقييمات

16 تقييمات 5 ( ممتاز )
9 تقييمات 4 ( جيد )
1 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
1 تقييمات 1 ( سئ )
Talah Almadani
Talah Almadani
11 ديسمبر 2025

ك

maryam yousef
maryam yousef
3 ديسمبر 2025

good

عالية
عالية
3 ديسمبر 2025

nice

Reem Z
Reem Z
2 ديسمبر 2025

good

Rahaf Alhumeidiy
Rahaf Alhumeidiy
1 ديسمبر 2025

👍🏻

Bayan
Bayan
29 نوفمبر 2025

مرا مقيده وشامله

غاليه زيد
غاليه زيد
29 نوفمبر 2025

Good

Sarah
Sarah
15 نوفمبر 2025

good

Zahra Rashid
Zahra Rashid
13 نوفمبر 2025

amazing

Loulwa
Loulwa
8 نوفمبر 2025

.

Hala Sanyour
Hala Sanyour
3 نوفمبر 2025

.

لميس النواتي
لميس النواتي
26 أكتوبر 2025

Great

Loading
عرض المزيد