عدد الدروس : 26
يوجد شهادة مجانية بعد إنتهاءك من الدورة
أضغط هنا لمشاهدة مقدمة الدورة
بعد الضغط على الزر التالي : يجب مشاهدة اكثر من 30 ثانية لأي درس في الدورة حتى يتم تسجيل الدورة في حسابك
نحن نهتم بتقيمك لهذه الدورة
كن اول شخص يقوم بتقيم هذه الدورة
أفضل قنوات التليجرام لمختلف المجالات
قنوات تساعدك بكل سهولة على الوصول للمصادر التعليمية و الوظائف و النصائح المهنية و المنح الدراسية
دورة تمرين DEAD Bug لشد البطن تتمحور حول هذا التمرين الفعّال لتقوية عضلات البطن بدون وضع ضغط زائد على الظهر, يشمل كورس تمرين DEAD Bug لشد البطن التمرين وضع الشخص على ظهره مع ركبتيه مثنيتين بزاوية 90 درجة ورفعهما باتجاه السقف, يتم تمديد ذراعين وساقين متقابلين ببطء وتحت السيطرة، ثم يعود الجسم إلى وضعه الأصلي, يهدف التمرين إلى تقوية الثبات الأساسي وعضلات البطن بشكل فعّال, تنفذ الدورة بانتظام مع تعديل التحديات لزيادة الفعالية، وتعزيز التمارين الأخرى للتوازن والقوة العامة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. DEAD Bug exercise to tighten the abdomen
