شرح تخلص من دهون الجسم فى 14 يوم فقط تمارين منزلية | [معتمد]

دورة تمرين DEAD Bug لشد البطن تتمحور حول هذا التمرين الفعّال لتقوية عضلات البطن بدون وضع ضغط زائد على الظهر, يشمل كورس تمرين DEAD Bug لشد البطن التمرين وضع الشخص على ظهره مع ركبتيه مثنيتين بزاوية 90 درجة ورفعهما باتجاه السقف, يتم تمديد ذراعين وساقين متقابلين ببطء وتحت السيطرة، ثم يعود الجسم إلى وضعه الأصلي, يهدف التمرين إلى تقوية الثبات الأساسي وعضلات البطن بشكل فعّال, تنفذ الدورة بانتظام مع تعديل التحديات لزيادة الفعالية، وتعزيز التمارين الأخرى للتوازن والقوة العامة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. DEAD Bug exercise to tighten the abdomen