دورة تمارين لعلاج الديسك الضاغط تقدم برنامجاً متكاملاً يهدف إلى تخفيف الضغط على الأعصاب وتقوية العضلات المحيطة بالعمود الفقري دون الحاجة للتدخل الجراحي. يعتمد كورس تمارين لعلاج الديسك الضاغط على تمارين خاصة مثل تمرين التمدد بالركبة إلى الصدر الذي يخفف الضغط على الأعصاب، وتمرين التمدد القطني (Cobra Stretch) الذي يساعد في تقليل الضغط على العمود الفقري. كما تشمل تمارين لتقوية عضلات الظهر مثل تمرين الجسر الذي يحسن استقرار العمود الفقري، وتمارين الإطالة لتحسين مرونة العمود الفقري.
الدورة مناسبة لجميع المستويات وتقدم إرشادات مفصلة حول كيفية تنفيذ التمارين بشكل صحيح لتجنب الإصابات وتحقيق أفضل النتائج. كما تتضمن نصائح حول العادات اليومية التي تدعم صحة العمود الفقري وتحسن من وضعية الجسم. من خلال الالتزام بهذه التمارين بشكل منتظم، يمكن تحسين حالة الديسك الضاغط وتخفيف الألم بشكل ملحوظ,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Exercises to treat compressed disc
