دورة تمارين ديسك تهدف إلى تقديم برنامج علاجي متخصص لتخفيف آلام الانزلاق الغضروفي وتحسين وظيفة العمود الفقري، سواء في الفقرات القطنية أو العنقية. يبدأ كورس تمارين ديسك بشرح مبسط عن طبيعة الغضروف (الديسك) وأسباب الإصابة مثل الجلوس الخاطئ، ضعف العضلات، أو الحركات المفاجئة. ثم تقدم تمارين علاجية فعالة مثل تمارين ماكنزي للانزلاق القطني، تمارين الإطالة لتحسين المرونة، وتقوية عضلات البطن والظهر لتخفيف الضغط على الفقرات. تركز الدورة على الأداء الصحيح للتمارين لتجنب تفاقم الألم، مع توضيح الحركات الممنوعة أثناء العلاج. كما تتضمن نصائح لتحسين وضعية الجسم في الجلوس والنوم، وجدول تدريبي تدريجي مناسب للحالة. الدورة مثالية للمرضى المصابين بالديسك أو المعرضين له، وتُعد خطوة هامة للشفاء دون تدخل جراحي، مع تحسين الحركة اليومية وتقليل الألم بشكل ملحوظ,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Pt zone بالعربي Disc exercises
