M3aarf Telegram

دورات الصحة والرياضة

تمارين اللياقة البدنية للمبتدئين

(4.8) 8 شخص

التسجيل في هذه الدورة مجموعة المناقشات

Zeina Kabbara -Pilates زينة كبارة - بيلاتس بالعربي

ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟

تعلم تنفيذ تمارين اللياقة الأساسية بشكل صحيح وفعال
اكتساب مهارات التمارين الهوائية والتمدد لزيادة اللياقة البدنية
تطوير روتين تمرين منتظم لتحسين الصحة والمرونة
فهم أهمية التدفئة والتبريد لتجنب الإصابات أثناء التمارين

تطبيق تقنيات التنفس الصحيحة أثناء أداء التمارين
تقييم مستوى اللياقة البدنية وتحديد أهداف شخصية قابلة للتحقيق
استخدام معدات التمرين المنزلية بشكل آمن وفعال
الالتزام بأسلوب حياة صحي يدعم اللياقة البدنية المستدامة

محتوى الدورة التدريبية 20 درس . 0 د

1. نصائح للمبتدئين الأخطاء الشائعة في تمرين البلانك و كيف يمكن تصحيحها

2. نصائح المبتدئين البلانك الجانبي

3. تمارين بلانك مفضلة لدى زينة كبارة

4. Knee Pain from Barre تمارين البارر ووجع الركب

5. كيفية التنفس و تشغيل عضلات المعدة

6. Mistakes in this cardio exercise Jumping Jacks Shorts أخطاء شائعة تمرين الكارديو القفزات الرافعة

7. Mistakes in this cardio exercise HIGH KNEES أخطاء شائعة في تمرين الكارديو رفع الركبتين Shorts

8. 4 common mistakes in the Leg extensions Shorts اربع أخطاء سائعة في تمديد الساق الى الخلف

9. Leg extensions natalie lower back pain

10. I wish I knew where my core is يا ريت كنت أعرف أين هو الكور

نبذه عن الدورة

دورة تمارين اللياقة البدنية للمبتدئين يمكنك تعلم أهم التمارين الرياضية باحترافية وتطبيقها منفرداً، كورس تمارين اللياقة البدنية للمبتدئين على يد مدربين محترفين وهو معتمد بشهادة مجانية Fitness lessons and instructions for beginners

عرض المزيد

PDF

محتوى دورة تمارين اللياقة البدنية للمبتدئين

تمارين اللياقة البدنية للمبتدئين اكتشف طريقك للصحة واللياقة

الدروس

20 درس

تمارين اللياقة البدنية للمبتدئين اكتشف طريقك للصحة واللياقة

شهادة معتمدة

نعم

تمارين اللياقة البدنية للمبتدئين اكتشف طريقك للصحة واللياقة

محتوى الدورة

تمارين اللياقة البدنية للمبتدئين اكتشف طريقك للصحة واللياقة

للحصول علي شهادة الدورة

تمارين اللياقة البدنية للمبتدئين اكتشف طريقك للصحة واللياقة

شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين اللياقة البدنية للمبتدئين

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
مشاهدة كل الدروس
متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
الشهادة مجانية

تقييمات الدورة

4.8/5

8 تقييمات

3 تقييمات 5 ( ممتاز )

0 تقييمات 4 ( جيد )

0 تقييمات 3 ( متوسط )

0 تقييمات 2 ( مقبول )

0 تقييمات 1 ( سئ )

Cheikhe Benouidat

Cheikhe Benouidat
22 أغسطس 2025

مفيد وممتاز جدا شكرا جزيلا

حسن علي
6 أغسطس 2025

◌ً

Sarah Ahmed
5 أغسطس 2025

ممتازة

جوهرة الأناقة
4 أغسطس 2025

جيده

سعود علي محمد علاي

سعود علي محمد علاي
14 يوليو 2025

دورة ممتازة

Hadeel ALShamrani

Hadeel ALShamrani
24 يونيو 2025

معلومات مهمة لبداية ناجحة بإذن الله

زكي
24 مايو 2025

ممتاز

Alaa Ali
18 مايو 2025

ممتازة

Fatima Bamaas
16 مايو 2025

F

Lara Ibrahim
15 مايو 2025

جداً ممتع و مفيد

Fatima zahra Choukat

Fatima zahra Choukat
6 مايو 2025

very good

SHATHA IBRAHIM AWAJI

SHATHA IBRAHIM AWAJI
5 مايو 2025

رائعه ومفيده

عرض المزيد

تدريب اللغة الانجليزية المعهد البريطاني دورة ICDL كامل للمبتدئين دورة مايكروسوفت إكسل دورة اساسيات المحاسبة المستوى الاول و الثاني في اللغة الإنجليزية دورة اللغة الإنجليزية دورة ميكانيكا السيارات دورة التفصيل و الخياطة معتمد بشهادة دورة مكافحة العدوي في المنشآت الصحية دورة ICDL من الصفر دورة حجز واصدار تذاكر الطيران دورة التداول من الألف للياء دورة التجارة الالكترونية من الصفر دورة تسويق ومبيعات دورة الطبخ دورة الهكر الأخلاقي دورة تصميم كاميرات المراقبة دورة الرسم دورة تعلم الاسبانية دورة اسعافات اولية