دورات الصحة والرياضة

تمارين كمال الأجسام فى الجيم للمبتدئين

(4.3) 3 شخص
57 طالب

التسجيل في هذه الدورة مجموعة المناقشات
ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟
  • تطبيق تمارين مركبة مثل القرفصاء والرفعة الميتة بشكل صحيح وآمن
  • تصميم جدول تدريبي مناسب للمبتدئين والمتقدمين لزيادة القوة والعضلات
  • تنفيذ تمارين العزل لزيادة حجم العضلات وتحديدها بشكل فعال
  • استخدام الأوزان الحرة والآلات بشكل صحيح لتحقيق التقدم المستمر
  • تطوير خطة تغذية متوازنة لدعم بناء العضلات وزيادة البروتينات الضرورية
  • تجنب الإصابات من خلال تقنيات التنفيذ الصحيحة والإحماء قبل التمرين
  • مراقبة تقدم الأداء وتعديل الأوزان وشدة التمارين بشكل تدريجي
  • الاهتمام بالراحة والاستشفاء العضلي لتحقيق نتائج فعالة ومستدامة

محتوى الدورة التدريبية 16 درس . 1 س 15 د
1. تمارين السكوات للمبتدئين How to Squat Properly
2 دقيقة
2. احماء الاكتاف قبل التمرين كيف تسخن قبل تمرين الحديد تمارين الكتف في الجيم How To Shoulder Warm Up
5 دقيقة
3. تمارين الظهر في الجيم الاداء الصحيح سحب ارضي قبضة ضيقة تمارين كمال الاجسام جيم كايرو
2 دقيقة
4. chest workout تمارين الجيم كمال الاجسام أفضل تمارين الصدر في الجيم shorts​
0 دقيقة
5. Barbell Squat ازاي تلعب سكوات صح لحرق دهون الارداف وتقوية عضلات الرجلين
0 دقيقة
6. جيم كايرو جدول تمارين الشهر الاول للمبتدئين للجسم كامل تمارين لشد الجسم للرجال والنساء gym Cairo
11 دقيقة
7. تمارين الباي بالدمبل في المنزل تمارين في المنزل تمارين منزلية للنساء والرجال الباي بالدمبل في المنزل
2 دقيقة
8. إبداء تمرين بوزن كام كيلو كمال اجسام للمبتدئين
26 دقيقة
9. أهم تمرين لتضخيم وتقوية عضلات الرجلين من جيم كايرو Leg Workout GYM CAIRO
4 دقيقة
10. أقوى 8 تمارين لتكوير و تضخيم الكتف والترابيس تمارين الكتف فى الجيم تمارين عضلة الكتف جيم كايرو
2 دقيقة

نبذه عن الدورة
دورة تمارين كمال الأجسام فى الجيم مصممة لتعزيز بناء العضلات وتطوير القوة من خلال برنامج تدريبي شامل يستخدم الأوزان الحرة والآلات. يركز كورس تمارين كمال الأجسام فى الجيم على تمارين مركبة مثل القرفصاء (Squats)، الرفعة الميتة (Deadlifts)، والضغط بالبار (Bench Press)، بالإضافة إلى تمارين العزل مثل تمارين الذراعين والأكتاف لتحديد العضلات وزيادة الحجم. يُقدم البرنامج إرشادات حول كيفية تنفيذ التمارين بشكل صحيح وآمن لتجنب الإصابات، مع التركيز على زيادة الأوزان تدريجيًا وشدة التمارين لتحقيق التقدم المستمر. تُغطي الدورة كيفية إعداد جدول تدريبي مناسب لكل مستوى، سواء كان المتدرب مبتدئًا أو متقدمًا، كما يتم التركيز على التغذية السليمة والبروتينات الضرورية لدعم عملية بناء العضلات. بالإضافة إلى ذلك، تتناول الدورة أهمية الراحة والاستشفاء العضلي لضمان تحقيق النتائج الأمثل. هذه الدورة تساعد المتدربين على تحقيق جسم متناسق وقوي، مع تحسين الأداء البدني واللياقة العامة بشكل ملحوظ,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Bodybuilding exercises in the gym
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة تمارين كمال الأجسام فى الجيم للمبتدئين
Download
تتضمن هذه الدورة
تمارين كمال الأجسام فى الجيم للمبتدئين
الدروس
16 درس
تمارين كمال الأجسام فى الجيم للمبتدئين
شهادة معتمدة
نعم
تمارين كمال الأجسام فى الجيم للمبتدئين
محتوى الدورة
تمارين كمال الأجسام فى الجيم للمبتدئين
تحميل
التسجيل في هذه الدورة

للحصول علي شهادة الدورة
تمارين كمال الأجسام فى الجيم للمبتدئين
شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين كمال الأجسام فى الجيم للمبتدئين
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
4.3/5

3 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )
2 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )
Hamooda Kh
Hamooda Kh
11 يناير 2026

Very good 👍😊

Muath Bin mahmod
Muath Bin mahmod
11 يناير 2026

جيده

Hamza
Hamza
12 سبتمبر 2025

ممتاز جدا

Basma Ramadan
Basma Ramadan
9 يوليو 2025

جيد

ابو نعيم Abdo
ابو نعيم Abdo
22 مايو 2025

Hadi Abdel Mohsen

Noureldin Zanky
Noureldin Zanky
15 مايو 2025

Excellent

El-saeed Samir Atef
El-saeed Samir Atef
29 يناير 2025

كورس كويس

younes tassafi
younes tassafi
16 يناير 2025

رائع

يعقوب سليمان
يعقوب سليمان
22 ديسمبر 2024

ممتاز

فيصل اليامي
فيصل اليامي
12 ديسمبر 2024

Nader Mohammed
Nader Mohammed
2 ديسمبر 2024

ممتاز

Ibrahim Adel Alibrahim
Ibrahim Adel Alibrahim
2 أكتوبر 2024

دورة ممتازة كل الشكر للقائمة على نشر المعرفه دمتم بخير

Loading
عرض المزيد
دورات ذات صلة
أفضل كورس و دورة تدريبية في تعليم أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام وبناء العضلات
الصحة والرياضة
أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام
(4.5) 440 شخص
التغذية الرياضية
الصحة والرياضة
التغذية الرياضية و تغذية الرياضيين
(4.4) 441 شخص
مكافحة العدوي في المنشآت الصحية
الصحة والرياضة
مكافحة العدوي في المنشآت الصحية
(4.6) 3337 شخص
السلامة المرورية
الصحة والرياضة
السلامة المرورية
(4.7) 182 شخص
جمال وصحة
الصحة والرياضة
جمال وصحة
(4.3) 71 شخص
ممارسة الرياضة بشكل صحيح
الصحة والرياضة
ممارسة الرياضة بشكل صحيح
(4.4) 718 شخص
تغذية
الصحة والرياضة
تغذية
(4.5) 63 شخص
التجميل والعناية بالبشرة
الصحة والرياضة
العناية بالبشرة
(4.5) 288 شخص

تمارين كمال الأجسام للمبتدئين أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام تمرين كمال الأجسام تمارين كمال أجسام كتاب جيم ongoing assessment ٢ث حل ملحق كتاب جيم انجليزى 1ثانوى كتاب جيم Final Revision ٣ثانوى تمارين الأكتاف في الجيم للمبتدئين تمارين الصدر في الجيم للمبتدئين تمارين الرجلين في الجيم للمبتدئين تمارين الكتف فى الجيم للمبتدئين تمارين عضلات البطن فى الجيم للمبتدئين تمارين تضخيم العضلات فى الجيم للمبتدئين تمارين عضلات الظهر في الجيم للمبتدئين تمارين الجيم للتخسيس وحرق الدهون للمبتدئين تمارين الصدر والظهر في الجيم للمبتدئين تمارين ظهر سوبر ست في الجيم للمبتدئين كتب د كمال الجبلاوى تمارين تضخيم عضلات الترايسيبس في الجيم تمارين تقوية عضلات الرجلين في الجيم تمارين تقوية لعضلات الرجلين فى الجيم تمارين لتضخيم وتعريض الظهر فى الجيم جدول تمارين الجيم تمارين الجيم بالمنزل

Mindluster LTD. All rights reserved ©