دورات الصحة والرياضة

تمارين كمال الأجسام للمبتدئين

(4.9) 10 شخص
48 طالب


ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟
  • تعلم كيفية أداء تمارين الأوزان الحرة بشكل صحيح وآمن لزيادة الكتلة العضلية
  • تطبيق تقنيات التمرين الصحيحة لتحفيز نمو عضلات الصدر، الظهر، الذراعين، الرجلين، والأكتاف
  • تصميم برامج تدريبية متدرجة تناسب المستويات المبتدئة والمتقدمة لزيادة القوة والتحمل
  • استخدام الآلات الرياضية وتمارين المقاومة بشكل فعال لتعزيز بناء العضلات وتحسين الأداء
  • تقديم نصائح غذائية ومكملات غذائية مناسبة لدعم نمو العضلات والتعافي العضلي
  • تطبيق تقنيات الاستشفاء العضلي لتعزيز التعافي وتقليل الإصابات أثناء التمرين
  • تحسين اللياقة العامة والمرونة من خلال تمارين متنوعة لزيادة الأداء الرياضي
  • تطوير خطة تدريب شخصية لتحقيق أهداف كمال الأجسام بشكل مستدام وفعال

محتوى الدورة التدريبية 3 درس . 28 د


نبذه عن الدورة
دورة تمارين كمال الأجسام تهدف إلى بناء وتطوير العضلات من خلال برنامج تدريبي متكامل يشمل تمارين القوة والتحمل. يركز كورس تمارين كمال الأجسام على استخدام الأوزان الحرة، الآلات الرياضية، وتمارين المقاومة لتحفيز نمو العضلات في مختلف أجزاء الجسم، مثل الصدر، الظهر، الذراعين، الرجلين، والأكتاف. يتم توجيه المشاركين حول الأساليب الصحيحة لأداء التمارين، مع التركيز على السلامة والفعالية لتجنب الإصابات. تُقدّم الدورة خطط تدريبية متدرجة تناسب مختلف المستويات من المبتدئين إلى المتقدمين، وتوفر نصائح حول التغذية السليمة والمكملات الغذائية اللازمة لبناء العضلات. كما تتناول الدورة أهمية الاستشفاء العضلي والتقنيات الحديثة لتعزيز الأداء الرياضي. إلى جانب تمارين القوة، يتم تضمين تمارين لتحسين اللياقة العامة والمرونة. هذه الدورة مناسبة لمن يرغب في تحسين بنيته الجسدية وزيادة الكتلة العضلية، وتوفير الإرشادات اللازمة لتحقيق أهداف كمال الأجسام بشكل مستدام وفعّال,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Bodybuilding exercises
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة تمارين كمال الأجسام للمبتدئين
Download

تتضمن هذه الدورة
تمارين كمال الأجسام للمبتدئين
الدروس
3 درس
تمارين كمال الأجسام للمبتدئين
شهادة معتمدة
نعم
تمارين كمال الأجسام للمبتدئين
محتوى الدورة
تمارين كمال الأجسام للمبتدئين
تحميل

للحصول علي شهادة الدورة
تمارين كمال الأجسام للمبتدئين
شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين كمال الأجسام للمبتدئين
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
4.9/5

10 تقييمات

1 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )
محمد ربيع وهبه
محمد ربيع وهبه
15 ديسمبر 2025

ك

omar hajmat
omar hajmat
26 أكتوبر 2025

رائعة جدا

yassmin emad abdo
yassmin emad abdo
19 يوليو 2025

جميل

ياسين شيخ البساتنة
ياسين شيخ البساتنة
20 يونيو 2025

ممتاز

أحمد البساتنة
أحمد البساتنة
12 يونيو 2025

ممتاز

محمد سالم عبدالله سالم
محمد سالم عبدالله سالم
3 يونيو 2025

رائعة

Hasnaoui Dia
Hasnaoui Dia
20 مايو 2025

ممتاز

Sara Adel
Sara Adel
10 مايو 2025

ممتاز ور رائع جدا

محمود عبد العزيز
محمود عبد العزيز
27 أبريل 2025

ممتاز جدا

علي هيثم
علي هيثم
13 أبريل 2025

جيد

عبدالغني زكريا
عبدالغني زكريا
8 أبريل 2025

رائع

معاذ عيد
معاذ عيد
8 أبريل 2025

This is good

Loading
عرض المزيد