دورات الصحة والرياضة

تمارين كمال أجسام

(0.0) 0 شخص
52 طالب


ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟
  • تطوير قوة عضلية متوازنة من خلال تمارين مركبة وعزلية فعالة
  • تحسين تقنية أداء التمارين لتجنب الإصابات وزيادة الفعالية
  • تصميم برامج تدريبية مخصصة للمبتدئين والمحترفين لزيادة الكتلة العضلية
  • تطبيق استراتيجيات زيادة الأوزان بشكل تدريجي لتعزيز النمو العضلي
  • تقديم نصائح غذائية داعمة لبناء العضلات مع التركيز على البروتين والتغذية الصحية
  • تنفيذ تمارين مقاومة متنوعة لزيادة التحمل والقوة العضلية بشكل مستدام
  • تحديد فترات الراحة والاستشفاء لتحقيق نتائج طويلة الأمد وتحسين الأداء
  • اكتساب مهارات تقييم التقدم وتعديل البرامج التدريبية لتحقيق الأهداف

محتوى الدورة التدريبية 13 درس . 3 س 11 د


نبذه عن الدورة
دورة تمارين كمال أجسام تركز على تطوير وبناء كتلة عضلية قوية ومتناسقة من خلال برنامج تدريبي متكامل يجمع بين تمارين القوة والمقاومة. يشمل كورس تمارين كمال أجسام تمارين مركبة مثل السكوات، الديدليفت، والبنش بريس التي تستهدف عدة مجموعات عضلية في نفس الوقت، بالإضافة إلى تمارين عزل مخصصة لعضلات معينة مثل البايسبس، الترايسبس، والكتفين. سيحصل المشاركون على إرشادات حول كيفية أداء التمارين بشكل صحيح لضمان تفعيل العضلات بشكل فعال وتجنب الإصابات. يتم تقديم خطط تدريبية مخصصة للمبتدئين والمحترفين على حد سواء، مع تعليمات حول كيفية زيادة الأوزان تدريجياً لتحدي العضلات وتعزيز نموها. بالإضافة إلى التمارين، تقدم الدورة نصائح حول التغذية السليمة وأهمية البروتين لدعم بناء العضلات، مع التركيز على الاستشفاء والراحة كجزء أساسي من البرنامج. هذه الدورة تهدف إلى تحسين القوة، التحمل، والشكل العضلي، مع تقديم نتائج مستدامة وطويلة الأمد,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Bodybuilding exercises
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة تمارين كمال أجسام
Download

تتضمن هذه الدورة
تمارين كمال أجسام
الدروس
13 درس
تمارين كمال أجسام
شهادة معتمدة
نعم
تمارين كمال أجسام
محتوى الدورة
تمارين كمال أجسام
تحميل

للحصول علي شهادة الدورة
تمارين كمال أجسام
شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين كمال أجسام
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )
James King
James King
19 أكتوبر 2025

جيد

عبدالله علي احمد المحمودي
عبدالله علي احمد المحمودي
6 سبتمبر 2025

منتازه

yazan maroof
yazan maroof
28 يوليو 2025

رائع

محمد سالم عبدالله سالم
محمد سالم عبدالله سالم
5 يونيو 2025

رائعة

منصور علي كعبي
منصور علي كعبي
8 فبراير 2025

ما شاء الله

C-Mosaad Fawzy
C-Mosaad Fawzy
14 يناير 2025

كويس

Loading