دورة تمارين ديسك الرقبة مصممة خصيصًا للأشخاص الذين يعانون من انزلاق غضروفي في الفقرات العنقية، ويهدف كورس تمارين ديسك الرقبة إلى تخفيف الألم وتحسين مرونة الرقبة وتقوية العضلات المحيطة بها. تتناول الدورة تمارين علاجية آمنة ومجربة تساعد في تقليل الضغط على الأعصاب وتحسين تدفق الدم، مما يساهم في تقليل الالتهاب والتشنجات. تشمل التمارين تمطيط العضلات وتمارين التقوية والوضعيات الصحيحة التي تقلل من الإجهاد على الرقبة. كما تقدم الدورة إرشادات حول الوضعيات اليومية السليمة أثناء الجلوس والنوم والعمل، مع تحذيرات مهمة لتجنب التمارين التي قد تزيد من الحالة سوءًا. هذه الدورة مناسبة للمرضى في المراحل الأولى من الإصابة أو خلال مرحلة التعافي تحت إشراف طبي، وتُعد خطوة مهمة نحو استعادة الراحة والقدرة على أداء الأنشطة اليومية دون ألم مزمن,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Lala isya Neck disc exercises
