دورات الصحة والرياضة

تمارين علاج آلام وغضروف الرقبة

(5.0) 1 شخص
2 طالب


Pt zone بالعربي
ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟
  • تطبيق تمارين إطالة لزيادة مرونة عضلات الرقبة بشكل آمن
  • تقوية عضلات الرقبة لدعم الفقرات وتقليل الألم بشكل فعال
  • تصحيح وضعية الرقبة أثناء الجلوس والوقوف لتحسين الصحة العامة
  • استخدام تقنيات التنفس والاسترخاء لتخفيف التوتر العضلي في الرقبة
  • تحديد الحركات التي يجب تجنبها لمنع تفاقم الحالة الصحية
  • إعداد جداول تدريب منزلية مناسبة لتمارين علاج آلام الرقبة
  • تقديم نصائح لاستخدام الكمادات وتعديل بيئة العمل بشكل صحي
  • تقييم الحالة الصحية وتحديد التمارين الملائمة لكل حالة فردية

محتوى الدورة التدريبية 9 درس . 42 د


نبذه عن الدورة
دورة تمارين علاج آلام وغضروف الرقبة تقدم برنامجًا متكاملًا يهدف إلى التخفيف من آلام الرقبة الناتجة عن انزلاق غضروفي أو إجهاد عضلي أو وضعيات خاطئة. يبدأ كورس تمارين علاج آلام وغضروف الرقبة بشرح مبسط لتشريح الرقبة وأسباب الألم مثل الجلوس الطويل أمام الشاشات، التوتر العضلي، أو تآكل الفقرات. ثم تنتقل إلى عرض تمارين علاجية فعالة تشمل تمارين الإطالة لتحسين مرونة عضلات الرقبة، تمارين تقوية للعضلات الداعمة، وتمارين الوضعية لتصحيح شكل الرقبة أثناء الجلوس والوقوف. كما تقدم الدورة تعليمات دقيقة لأداء التمارين بأمان، مع التنبيه إلى الحركات التي يجب تجنبها لتفادي تفاقم الحالة. تُرفق الدورة بجداول تدريبية منزلية ونصائح لاستخدام الكمادات وتعديل بيئة العمل. مناسبة لمن يعانون من آلام مزمنة أو إصابات خفيفة إلى متوسطة، وتعد خيارًا فعالًا لعلاج غضروف الرقبة وتحسين جودة الحياة اليومية دون الحاجة لتدخل جراحي,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Pt zone بالعربي Neck pain and cartilage treatment exercises
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة تمارين علاج آلام وغضروف الرقبة
Download

تتضمن هذه الدورة
تمارين علاج آلام وغضروف الرقبة
الدروس
9 درس
تمارين علاج آلام وغضروف الرقبة
شهادة معتمدة
نعم
تمارين علاج آلام وغضروف الرقبة
محتوى الدورة
تمارين علاج آلام وغضروف الرقبة
تحميل

للحصول علي شهادة الدورة
تمارين علاج آلام وغضروف الرقبة
شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين علاج آلام وغضروف الرقبة
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
5.0/5

1 تقييمات

1 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )
Loading