نبذة عن الدورة التدريبية
دورة تمارين علاج آلام وغضروف الرقبة تقدم برنامجًا متكاملًا يهدف إلى التخفيف من آلام الرقبة الناتجة عن انزلاق غضروفي أو إجهاد عضلي أو وضعيات خاطئة. يبدأ كورس تمارين علاج آلام وغضروف الرقبة بشرح مبسط لتشريح الرقبة وأسباب الألم مثل الجلوس الطويل أمام الشاشات، التوتر العضلي، أو تآكل الفقرات. ثم تنتقل إلى عرض تمارين علاجية فعالة تشمل تمارين الإطالة لتحسين مرونة عضلات الرقبة، تمارين تقوية للعضلات الداعمة، وتمارين الوضعية لتصحيح شكل الرقبة أثناء الجلوس والوقوف. كما تقدم الدورة تعليمات دقيقة لأداء التمارين بأمان، مع التنبيه إلى الحركات التي يجب تجنبها لتفادي تفاقم الحالة. تُرفق الدورة بجداول تدريبية منزلية ونصائح لاستخدام الكمادات وتعديل بيئة العمل. مناسبة لمن يعانون من آلام مزمنة أو إصابات خفيفة إلى متوسطة، وتعد خيارًا فعالًا لعلاج غضروف الرقبة وتحسين جودة الحياة اليومية دون الحاجة لتدخل جراحي,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Pt zone بالعربي Neck pain and cartilage treatment exercises
ملحقات الدرس
