دورات الصحة والرياضة

التمرين الشامل بعد فترة انقطاع للمبتدئين

(0.0) 0 شخص
5 طالب


ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟
  • استعادة اللياقة البدنية من خلال تمارين مرونة وإطالة وتدريبات منخفضة الشدة
  • تقوية العضلات باستخدام تمارين الأوزان الخفيفة والتمارين المركبة مثل القرفصاء والضغط
  • تحسين التحمل البدني عبر التمارين الهوائية والكارديو الخفيف بشكل تدريجي
  • تطبيق تقنيات التمرين الصحيحة لتجنب الإصابات وزيادة الفعالية في التمرين

محتوى الدورة التدريبية 4 درس . 34 د


نبذه عن الدورة
دورة التمرين الشامل بعد فترة انقطاع مصممة لاستعادة اللياقة البدنية والقوة تدريجيًا بعد فترة طويلة من التوقف عن التمرين. يبدأ كورس التمرين الشامل بعد فترة انقطاع ببرنامج تدريجي يركز على تحسين المرونة وتقوية العضلات ببطء لتجنب الإصابات. يتم تقديم تمارين منخفضة الشدة في البداية مثل تمارين الإطالة، الكارديو الخفيف، وتمارين القوة باستخدام الأوزان الخفيفة، لتسهيل العودة إلى روتين التمارين. تركز الدورة على استعادة القوة البدنية من خلال تمارين مركبة مثل القرفصاء (Squats)، الضغط (Push-ups)، والتمرينات الهوائية (Cardio) لزيادة التحمل. تتضمن أيضًا نصائح حول كيفية تحسين الأداء تدريجيًا وزيادة الشدة مع الوقت، بما يتناسب مع تقدم مستوى اللياقة. الدورة مناسبة لجميع المستويات، وتوفر توجيهات حول كيفية الاستمرار في التمرين بعد الانقطاع مع الالتزام بتقنيات التمرين الصحيحة والاهتمام بالتغذية لتحقيق أفضل النتائج. هذا البرنامج مثالي لأولئك الذين يسعون لاستعادة نشاطهم البدني بشكل آمن ومستدام,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Comprehensive exercise after a break
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة التمرين الشامل بعد فترة انقطاع للمبتدئين
Download

تتضمن هذه الدورة
التمرين الشامل بعد فترة انقطاع للمبتدئين
الدروس
4 درس
التمرين الشامل بعد فترة انقطاع للمبتدئين
شهادة معتمدة
نعم
التمرين الشامل بعد فترة انقطاع للمبتدئين
محتوى الدورة
التمرين الشامل بعد فترة انقطاع للمبتدئين
تحميل

للحصول علي شهادة الدورة
التمرين الشامل بعد فترة انقطاع للمبتدئين
شهادة معتمدة من منصة معارف في التمرين الشامل بعد فترة انقطاع للمبتدئين
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )
عبدالرحمن عسيري
عبدالرحمن عسيري
15 أكتوبر 2025

لدورة رائعة جدا و مفيدة جدا

Loading