M3aarf Telegram

دورات الصحة والرياضة

الوجبات الغذائية قبل وبعد التمرين للرياضيين

(4.0) 1 شخص


محتوى الدورة التدريبية 4 درس . 30 د


نبذه عن الدورة
دورة الوجبات الغذائية قبل وبعد التمرين تقدم دليلاً شاملاً حول كيفية تناول الطعام لتحسين الأداء الرياضي وتعزيز التعافي. يركز كورس الوجبات الغذائية قبل وبعد التمرين على أهمية اختيار الأطعمة المناسبة قبل التمرين لزيادة الطاقة والتحمل، مثل تناول الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات الخفيفة التي تمنح الجسم الوقود اللازم لأداء أفضل. كما تستعرض الدورة أفضل الوجبات بعد التمرين لتعزيز تعافي العضلات، مثل البروتينات سريعة الهضم والكربوهيدرات لإعادة تعبئة مخزون الجليكوجين. تشمل الدورة نصائح حول توقيت تناول الطعام، وكيفية تخصيص الوجبات بناءً على نوع التمرين، سواء كان لزيادة الكتلة العضلية أو لحرق الدهون. يتم تقديم إرشادات مفصلة حول مقدار البروتين والكربوهيدرات المثالي لتحقيق أقصى استفادة، مع أمثلة عملية على وجبات قبل وبعد التمرين. الدورة مناسبة للرياضيين والمحترفين وأي شخص يسعى لتحسين نتائجه الرياضية من خلال التغذية السليمة,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Diets before and after exercise
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة الوجبات الغذائية قبل وبعد التمرين للرياضيين
Download


للحصول علي شهادة الدورة
الوجبات الغذائية قبل وبعد التمرين للرياضيين
شهادة معتمدة من منصة معارف في الوجبات الغذائية قبل وبعد التمرين للرياضيين
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
4.0/5

1 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )
ahmed hany morsi
ahmed hany morsi
4 يونيو 2025

والله دورة مفيدة وممتازة وشكرا على الاستفادة الرائعة وربنا يكرمكم

Loading