ما هي أفضل الوجبات الغذائية لتناولها قبل التمرين لتعزيز الأداء؟

Question

Accepted Answer

من أفضل الوجبات قبل التمرين هي تلك الغنية بالكربوهيدرات المعقدة مثل الشوفان أو خبز القمح الكامل، مع مصدر بروتين خفيف مثل الزبادي أو البيض. هذه الأطعمة توفر الطاقة المستدامة وتساعد في تحسين الأداء البدني.

الوجبات الغذائية قبل وبعد التمرين للرياضيين

أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام

التغذية الرياضية و تغذية الرياضيين

مكافحة العدوي في المنشآت الصحية

السلامة المرورية

جمال وصحة

ممارسة الرياضة بشكل صحيح

تغذية

العناية بالبشرة

مشاركة الدورة

البحث