هل الرز مسموح في اللوكارب؟

Question

Accepted Answer

نظام اللوكارب (Low Carb) يعتمد على تقليل استهلاك الكربوهيدرات، وعادةً ما يتم تجنب الأطعمة الغنية بالنشويات مثل الأرز والمعكرونة والخبز الأبيض. ومع ذلك، يمكن تضمين الرز في نظام اللوكارب بكميات محدودة ومناسبة.

بدلاً من استخدام الأرز الأبيض التقليدي، يمكن استبداله بخيارات صحية ومنخفضة الكربوهيدرات مثل الأرز البري أو الأرز الأسمر أو القريصي. هذه الأنواع تحتوي على مزيد من الألياف والعناصر الغذائية مقارنة بالأرز الأبيض المكرر.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن استخدام بدائل الأرز المنخفضة الكربوهيدرات مثل القريشة المطحونة، وهي بديل شهير للأرز يحتوي على قليل من الكربوهيدرات.

مهما كانت الخيارات التي تختارها، يجب أن تكون حذرًا في تحديد كمية الرز التي تتناولها ومراقبة الكربوهيدرات الإجمالية المستهلكة في اليوم. كما يوصى بالتشاور مع خبير تغذية أو أخصائي صحة قبل إدخال أي تعديلات في نظامك الغذائي.

وجبات فطار لوكارب دايت

أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام

التغذية الرياضية و تغذية الرياضيين

مكافحة العدوي في المنشآت الصحية

السلامة المرورية

جمال وصحة

ممارسة الرياضة بشكل صحيح

تغذية

العناية بالبشرة

مشاركة الدورة

البحث