ماذا نأكل عند الجوع في الصيام المتقطع؟

Question

Accepted Answer

عند الجوع في فترة الصيام في الصيام المتقطع، يمكن تناول بعض الوجبات الخفيفة والمشروبات التي لا تحتوي على سعرات حرارية للتخفيف من الشعور بالجوع. هنا بعض الخيارات التي يمكنك اختيارها:

الماء: تناول الكثير من الماء يساعد في تحفيز الشبع وترطيب الجسم.
الشاي أو القهوة السوداء: يمكنك تناول الشاي الأخضر أو الأسود أو القهوة السوداء بدون إضافات سكرية أو حليب لتخفيف الجوع.
المشروبات الحارة: يمكنك تناول مشروبات حارة مثل الشوربة الخفيفة أو الأعشاب الساخنة لتهدئة الشهية.
الخضروات الطازجة: تناول الخضروات الطازجة مثل الجزر أو الخيار أو الفلفل الحلو يمكن أن يمنحك الشعور بالامتلاء والراحة.
المكسرات والبذور: تناول كمية صغيرة من المكسرات الصحية مثل اللوز أو الجوز أو البذور مثل بذور القرع أو الشيا يمكن أن يوفر الدهون الصحية والبروتين للشبع.

تحدي 20 يوم دايت صحي متوازن

أساليب التدريب الحديثة في رياضة كمال الأجسام

التغذية الرياضية و تغذية الرياضيين

مكافحة العدوي في المنشآت الصحية

السلامة المرورية

جمال وصحة

ممارسة الرياضة بشكل صحيح

تغذية

العناية بالبشرة

مشاركة الدورة

البحث