دورات الصحة والرياضة

طريقة النوم الصحيحة

(0.0) 0 شخص
64 طالب


Pt zone بالعربي
ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟
  • تعلم اختيار أوضاع النوم الصحية لتحسين الراحة والعمود الفقري
  • تطبيق تقنيات الاسترخاء والتنفس العميق لمواجهة الأرق واضطرابات النوم
  • معرفة تأثير وضعيات النوم على المفاصل والجهاز التنفسي والصحة العامة
  • اختيار الوسادة والمرتبة المناسبة لتعزيز جودة النوم وتقليل آلام الظهر والرقبة
  • تحسين نمط النوم من خلال التحكم في الإضاءة والضوضاء وتجنب الأجهزة الإلكترونية
  • تطوير عادات نوم منتظمة لتعزيز التركيز، المناعة، والمزاج الإيجابي
  • تطبيق استراتيجيات لمواجهة مشاكل النوم المرتبطة بالحمل وآلام الظهر والرقبة

محتوى الدورة التدريبية 9 درس . 1 س 3 د


نبذه عن الدورة
دورة طريقة النوم الصحيحة تهدف إلى تحسين جودة النوم والصحة العامة من خلال تعليم العادات والسلوكيات التي تعزز النوم العميق والمريح. يتناول كورس طريقة النوم الصحيحة أهم أوضاع النوم الصحية وتأثير كل وضعية على العمود الفقري، المفاصل، والجهاز التنفسي، مع التركيز على الوضعيات المناسبة لحالات مثل آلام الظهر، الرقبة، والحمل. كما تقدم إرشادات حول اختيار الوسادة والمرتبة المثالية، والتحكم في الإضاءة والضوضاء، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم. تُسلّط الدورة الضوء على دور النوم في تعزيز التركيز والمناعة وتحسين المزاج. وتشمل أيضًا استراتيجيات لمواجهة الأرق واضطرابات النوم كالتنفس العميق وتقنيات الاسترخاء. مناسبة لجميع الأعمار، وتُعدّ أداة فعّالة لمن يسعون لنمط حياة صحي قائم على نوم منتظم ومريح، مما ينعكس إيجابًا على الأداء اليومي والصحة النفسية والجسدية,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Pt zone بالعربي The correct way to sleep
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة طريقة النوم الصحيحة
Download

تتضمن هذه الدورة
طريقة النوم الصحيحة
الدروس
9 درس
طريقة النوم الصحيحة
شهادة معتمدة
نعم
طريقة النوم الصحيحة
محتوى الدورة
طريقة النوم الصحيحة
تحميل

للحصول علي شهادة الدورة
طريقة النوم الصحيحة
شهادة معتمدة من منصة معارف في طريقة النوم الصحيحة
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )