نبذة عن الدورة التدريبية
دورة طريقة النوم الصحيحة تهدف إلى تحسين جودة النوم والصحة العامة من خلال تعليم العادات والسلوكيات التي تعزز النوم العميق والمريح. يتناول كورس طريقة النوم الصحيحة أهم أوضاع النوم الصحية وتأثير كل وضعية على العمود الفقري، المفاصل، والجهاز التنفسي، مع التركيز على الوضعيات المناسبة لحالات مثل آلام الظهر، الرقبة، والحمل. كما تقدم إرشادات حول اختيار الوسادة والمرتبة المثالية، والتحكم في الإضاءة والضوضاء، وتجنب استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل النوم. تُسلّط الدورة الضوء على دور النوم في تعزيز التركيز والمناعة وتحسين المزاج. وتشمل أيضًا استراتيجيات لمواجهة الأرق واضطرابات النوم كالتنفس العميق وتقنيات الاسترخاء. مناسبة لجميع الأعمار، وتُعدّ أداة فعّالة لمن يسعون لنمط حياة صحي قائم على نوم منتظم ومريح، مما ينعكس إيجابًا على الأداء اليومي والصحة النفسية والجسدية,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Pt zone بالعربي The correct way to sleep
ملحقات الدرس
