دورات الصحة والرياضة

تمارين رياضية في المنزل

(0.0) 0 شخص
1 طالب


كابتن محمود الجبيلي
ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟
  • تحسين اللياقة البدنية من خلال تمارين هوائية وتمارين القوة المنزلية
  • زيادة مرونة الجسم وتوازن العضلات باستخدام تمارين التمدد والتمارين الوظيفية
  • تعلم تقنيات الإحماء والتمدد لتقليل الإصابات أثناء التمارين المنزلية
  • تنشيط الدورة الدموية وتحسين صحة القلب عبر تمارين القلب التنفسية
  • تقوية عضلات البطن والأرداف والساقين بتمارين موجهة وفعالة
  • تنظيم جدول تمرين منتظم لتعزيز الالتزام وتحقيق نتائج ملموسة

محتوى الدورة التدريبية 8 درس . 38 د


نبذه عن الدورة
دورة تمارين رياضية في المنزل تقدم تدريبيًا متكاملاً للتمارين الرياضية التي يمكن ممارستها في المنزل دون الحاجة لأدوات أو أجهزة رياضية. يبدأ كورس تمارين رياضية في المنزل بتعليم التمارين الأساسية التي تستهدف كافة عضلات الجسم مثل التمارين الهوائية، تمارين القوة، وتمارين التمدد. يشمل الكورس أيضًا تدريبات لتنشيط الدورة الدموية، زيادة القوة العضلية، وتحسين المرونة والتوازن، مما يساهم في تقوية العضلات والحفاظ على اللياقة البدنية بشكل عام. كما يركز على تمارين البطن، الأرداف، والساقين، بالإضافة إلى تمارين لتحسين اللياقة القلبية التنفسية. يوفر الكورس أيضًا نصائح حول كيفية تنظيم الوقت بشكل فعال لممارسة التمارين بانتظام في المنزل، مع التأكيد على أهمية الإحماء والتمدد قبل وبعد التمرين لتجنب الإصابات. بنهاية الدورة، سيكون المتدرب قادرًا على أداء التمارين بشكل صحيح ومنتظم لتعزيز صحته العامة ولياقته,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. كابتن محمود الجبيلي Exercises at home
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة تمارين رياضية في المنزل
Download

تتضمن هذه الدورة
تمارين رياضية في المنزل
الدروس
8 درس
تمارين رياضية في المنزل
شهادة معتمدة
نعم
تمارين رياضية في المنزل
محتوى الدورة
تمارين رياضية في المنزل
تحميل

للحصول علي شهادة الدورة
تمارين رياضية في المنزل
شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين رياضية في المنزل
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )