نبذة عن الدورة التدريبية
دورة تمارين رياضية في المنزل تقدم تدريبيًا متكاملاً للتمارين الرياضية التي يمكن ممارستها في المنزل دون الحاجة لأدوات أو أجهزة رياضية. يبدأ كورس تمارين رياضية في المنزل بتعليم التمارين الأساسية التي تستهدف كافة عضلات الجسم مثل التمارين الهوائية، تمارين القوة، وتمارين التمدد. يشمل الكورس أيضًا تدريبات لتنشيط الدورة الدموية، زيادة القوة العضلية، وتحسين المرونة والتوازن، مما يساهم في تقوية العضلات والحفاظ على اللياقة البدنية بشكل عام. كما يركز على تمارين البطن، الأرداف، والساقين، بالإضافة إلى تمارين لتحسين اللياقة القلبية التنفسية. يوفر الكورس أيضًا نصائح حول كيفية تنظيم الوقت بشكل فعال لممارسة التمارين بانتظام في المنزل، مع التأكيد على أهمية الإحماء والتمدد قبل وبعد التمرين لتجنب الإصابات. بنهاية الدورة، سيكون المتدرب قادرًا على أداء التمارين بشكل صحيح ومنتظم لتعزيز صحته العامة ولياقته,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. كابتن محمود الجبيلي Exercises at home
ملحقات الدرس
