دورات الصحة والرياضة

فتح الحوض للمبتدئين

(0.0) 0 شخص

82 طالب

التسجيل في هذه الدورة مجموعة المناقشات

كابتن محمود الجبيلي

ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟

تحسين مرونة مفصل الحوض وزيادة مدى الحركة
تقوية العضلات المحيطة بالحوض والفخذين بشكل آمن وفعال
تعلم وضعيات الجلوس والحركة الصحيحة لتجنب الإصابات
تطوير التوازن وتحسين وضعية الجسم أثناء التمارين
تقليل التيبّس وآلام أسفل الظهر باستخدام تمارين مرونة مناسبة

زيادة الوعي الجسدي والتحكم في حركة الحوض بشكل دقيق
بناء الثقة أثناء أداء تمارين فتح الحوض والمرونة
تطبيق تمارين إطالة وتقوية مناسبة للمبتدئين بشكل تدريجي
تعزيز الأداء في رياضات مثل الجمباز والباليه واليوغا
اكتساب مهارات التمرين بطريقة هادئة ومنظمة تركز على السلامة

محتوى الدورة التدريبية 34 درس . 3 س 49 د

1. فتح الحوض بطريقة صحيحة بدون أصابات

2. تمارين فتح الحوض للمبتدئين للكبار والصغار

3. فتح الحوض بسهولة للأطفال والبنات والرجال

4. اسهل طريقة لفتح الحوض لجميع الأعمار السنية

5. فتح الحوض بدون الم لجميع الأعمار السنية

6. اسرع طريقة لفتح الحوض للمبتدئين

7. اسهل تمارين لفتح الحوض بدون اصابات

8. تمارين فتح الحوض في المنزل

9. فتح الحوض بدون مدرب

10. تمارين فتح الحوض 180 درجة للمبتدئين

1
2
3
4

نبذه عن الدورة

دورة فتح الحوض للمبتدئين يقدّم برنامجًا تدريبيًا آمنًا ومتدرّجًا لتحسين مرونة مفصل الحوض وزيادة مدى الحركة بطريقة صحيحة. يركّز كورس فتح الحوض للمبتدئين على تمارين الإطالة اللطيفة وتقوية العضلات المحيطة بالحوض والفخذين، مع شرح وضعيات الجلوس والحركة الصحيحة لتجنّب الشدّ أو الإصابات. يبدأ التدريب بتمارين تمهيدية بسيطة تناسب جميع المستويات، ثم يتدرّج تدريجيًا حسب قدرة المتدرّب، مع مراعاة الفروق الفردية. يساعد الكورس على تحسين التوازن ووضعية الجسم، تقليل التيبّس وآلام أسفل الظهر، ودعم الأداء في رياضات مثل الجمباز، الباليه، اليوجا، والباركور. كما يساهم في زيادة الوعي الجسدي والتحكّم في الحركة، وبناء الثقة أثناء أداء تمارين المرونة. الكورس مناسب للرجال والنساء، ولا يتطلب خبرة سابقة، ويعتمد على أسلوب تدريبي هادئ ومنظّم يضع السلامة والراحة في المقام الأول,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. كابتن محمود الجبيلي Beginner Hip Opening

عرض المزيد

PDF

محتوى دورة فتح الحوض للمبتدئين

فتح الحوض للمبتدئين

الدروس

34 درس

فتح الحوض للمبتدئين

شهادة معتمدة

نعم

فتح الحوض للمبتدئين

محتوى الدورة

فتح الحوض للمبتدئين

للحصول علي شهادة الدورة

فتح الحوض للمبتدئين

شهادة معتمدة من منصة معارف في فتح الحوض للمبتدئين

يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
مشاهدة كل الدروس
متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
الشهادة مجانية

تقييمات الدورة

0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )

0 تقييمات 4 ( جيد )

0 تقييمات 3 ( متوسط )

0 تقييمات 2 ( مقبول )

0 تقييمات 1 ( سئ )

تمارين فتح الحوض تمارين فتح الحوض بدون أصابات تمارين فتح الحوض تركيب خلاط مياه حوض الحمام تركيب خلاط مياه حوض المطبخ طريقة فتح ملف 3D MAX للريفيت للمبتدئين التداول قبل وبعد فتح صفقات التداول طريقة التداول في الفوركس و فتح الصفقات أساسيات فتح وتركيب منشار الطاولة دراسة جدوى مشروع فتح معمل تحاليل آسباب آلم الحوض والورك وطرق العلاج علاج آلام بطانه الرحم المهاجره وآلام الحوض تشريح عظام الحوض للمرأة تمارين كيجل لعضلات الحوض تمارين علاج إنحراف الحوض علاج آلام مفصل الحوض الخلفي مهارات للمبتدئين في سواقة السيارات الخياطة للمبتدئين الفوتوشوب للمبتدئين - Photoshop for beginners البرمجة للمبتدئين تصميم الشعارات و الهوية البصرية للمُبتدئين كورس ميكب للمبتدئين اللغة الانجليزية للمبتدئين . أتوكاد كاملة للمبتدئين AutoCAD 2014