نبذة عن الدورة التدريبية
دورة فتح الحوض للمبتدئين يقدّم برنامجًا تدريبيًا آمنًا ومتدرّجًا لتحسين مرونة مفصل الحوض وزيادة مدى الحركة بطريقة صحيحة. يركّز كورس فتح الحوض للمبتدئين على تمارين الإطالة اللطيفة وتقوية العضلات المحيطة بالحوض والفخذين، مع شرح وضعيات الجلوس والحركة الصحيحة لتجنّب الشدّ أو الإصابات. يبدأ التدريب بتمارين تمهيدية بسيطة تناسب جميع المستويات، ثم يتدرّج تدريجيًا حسب قدرة المتدرّب، مع مراعاة الفروق الفردية. يساعد الكورس على تحسين التوازن ووضعية الجسم، تقليل التيبّس وآلام أسفل الظهر، ودعم الأداء في رياضات مثل الجمباز، الباليه، اليوجا، والباركور. كما يساهم في زيادة الوعي الجسدي والتحكّم في الحركة، وبناء الثقة أثناء أداء تمارين المرونة. الكورس مناسب للرجال والنساء، ولا يتطلب خبرة سابقة، ويعتمد على أسلوب تدريبي هادئ ومنظّم يضع السلامة والراحة في المقام الأول,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. كابتن محمود الجبيلي Beginner Hip Opening
ملحقات الدرس
