دورات الصحة والرياضة

تمارين كيجل لعضلات الحوض

(0.0) 0 شخص


Pt zone بالعربي
ماذا ستتعلم في هذا الكورس؟
  • تعلم تحديد عضلات كيجل بدقة لتحسين التحكم البولي والجنسية
  • تطبيق تمارين الانقباض والاسترخاء بشكل صحيح لتعزيز قوة عضلات الحوض
  • دمج تمارين كيجل في الروتين اليومي بدون معدات لنتائج مستدامة
  • تطوير خطة يومية لممارسة التمارين وتحقيق التحسن في الأداء الوظيفي
  • تجنب الأخطاء الشائعة أثناء أداء تمارين كيجل لضمان الفعالية والسلامة
  • فهم فوائد تمارين كيجل للوقاية من السلس البولي ودعم أعضاء الجسم الداخلية

محتوى الدورة التدريبية 9 درس . 57 د


نبذه عن الدورة
دورة تمارين كيجل لعضلات الحوض تهدف إلى تقوية عضلات قاع الحوض لدى الرجال والنساء لتحسين الوظائف البولية والجنسية ودعم أعضاء الجسم الداخلية. يبدأ كورس تمارين كيجل لعضلات الحوض بتعريف شامل لعضلات كيجل، وشرح طريقة تحديدها بدقة. ثم تقدم خطوات مفصلة لأداء التمارين بشكل صحيح، مع التركيز على تمارين الانقباض والاسترخاء التدريجي. كما تشمل الدورة تمارين مخصصة للنساء بعد الولادة، وللرجال الذين يعانون من ضعف التحكم البولي أو مشاكل البروستاتا. وتُعرض خطة يومية تساعد المشاركين على دمج التمارين بسهولة في روتينهم اليومي دون الحاجة لمعدات. تسلط الدورة الضوء أيضًا على الأخطاء الشائعة التي يجب تجنبها، وتوضح متى يمكن الشعور بالتحسن. الدورة مناسبة لجميع الأعمار، وتساعد في الوقاية من السلس البولي، دعم عضلات الظهر، وتحسين الأداء الجنسي وجودة الحياة بشكل عام، بأسلوب علمي وآمن,الدورة مجانية وبشهادة معتمدة. Pt zone بالعربي Kegel exercises for pelvic muscles
عرض المزيد
PDF
محتوى دورة تمارين كيجل لعضلات الحوض
Download

تتضمن هذه الدورة
تمارين كيجل لعضلات الحوض
الدروس
9 درس
تمارين كيجل لعضلات الحوض
شهادة معتمدة
نعم
تمارين كيجل لعضلات الحوض
محتوى الدورة
تمارين كيجل لعضلات الحوض
تحميل

للحصول علي شهادة الدورة
تمارين كيجل لعضلات الحوض
شهادة معتمدة من منصة معارف في تمارين كيجل لعضلات الحوض
  • يجب ان يكون لديك حساب داخل المنصة
  • مشاهدة كل الدروس
  • متابعة تقدمك بالدورة من خلال لوحة التحكم
  • بعد إنتهائك من الدورة ثم يتم ارسال إشعار لك من المنصة
  • تقوم بكتابة اسمك باللغة الانجليزية او العربية للحصول على الشهادة
  • لا يوجد اي رسوم للإشتراك في الدورة
  • الشهادة مجانية

تقييمات الدورة
0.0/5

0 تقييمات

0 تقييمات 5 ( ممتاز )
0 تقييمات 4 ( جيد )
0 تقييمات 3 ( متوسط )
0 تقييمات 2 ( مقبول )
0 تقييمات 1 ( سئ )